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立春養生方法 立春養身養心六妙招

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立春養生方法 立春養身養心六妙招


立春節氣是二十節氣的第一個節氣，立春節氣到來，預示春季也要來了，春季養生要順應生發之氣，養身養心、護肝保肝才是養生的重點 。所以保持平和的心態、適量飲食、適量運動才能健康過春季 。春季，流感、腸道傳染病發病率不斷上升，那忙碌的現代人在春季應如何養生，從而扶養正氣而防百病呢?趕緊跟小編一起看看吧 。
春季養生要順應生發之氣 。中醫認為，春氣與肝臟升發、條達之氣相應，肝為風木之臟，如果春季違逆了肝臟的生發條達之性，就會產生肝郁、肝風、肝火等變證，不僅影響人體的情緒，而且會損傷“肝藏血”的功能，從而損傷人體的正氣，可謂“傷身又傷心” 。所以，春季養生之道，在于養身與養心并重 。
養身者在于“四適”：適居處、適飲食、適動靜、適時令;
養心者在于“四心”：用心、放心、清心、開心 。
春季保健6步走：
1、早上起床 。首先是深呼吸3次，排除肚中的濁氣,順帶營造一天的好心情 。
2、左手五指并攏平攤，依照順時針方向圍繞肚臍以手掌為半徑畫圓，如此50次后換右手逆時鐘方向按摩 。因為肚臍周圍有很多穴道，而這樣按摩的好處是改善便秘,堅持一月可以有明顯的纖細腰肢 。
3、早上刷牙后空腹喝水，最好是溫白開水或蜂蜜水 。
4、飯后馬上漱口 。
5、臨睡前喝杯約200ML的牛奶，在床邊放個蘋果或橙子,可以促進睡眠 。
【立春養生方法 立春養身養心六妙招】6、春天暖洋洋的陽光讓人特別想睡覺，這時候伸個懶腰，就會覺得全身舒展 。
為什么這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢?伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官 。同時，由于上肢、上體的活動，能使更多含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適 。
春季養身養心6妙招：
第1招 少發脾氣，多微笑
盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣 ?？鞓房梢栽黾痈窝髁浚罨渭毎?。而怒氣不僅傷肝，也是古代養生家最忌諱的一種情緒：“怒氣一發，則氣逆而不順 ?！?br /> 動不動就想發脾氣的人，在中醫里被歸類為“肝火上升”，意指肝管轄范圍的自律神經出了問題，這時醫生一般會用龍膽瀉肝湯來平肝熄火，透過發泄和轉移，也可使怒氣消除，保持精神愉快 。
光是想到一些好玩的、有趣的事，這樣的念頭，也會增加腦內啡分泌，使身心愉悅 。
第2招 享受清爽的綠色春蔬
春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主 。
綠色蔬菜是最好的春季食物 。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足 。譬如春天產的菠菜嫩極味美，亦有養血功效，是一個不錯的選擇 。
春天不需要特別進補，“因為氣候上升，溫補藥反而加重身體內熱，”體質較差的人，一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物 。具多醣類成分的銀耳也有防發炎功效，亦可促進肝臟蛋白質合成 。
此外，有過敏氣喘體質的人，在春天要特別注意體質的調整，少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引發過敏 。
通常氣喘過敏是中醫所說的“氣虛”現象導致，可用黃耆、人參(白參)、伏苓燉補雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參 。
第3招 保暖工作不可少
盡管天氣回暖，保暖工作還是很重要 。
春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷 。因此衣著最好慢慢減少，不要一下換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽感冒等，尤其老人家外出時最好多加一件背心 。

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