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小寒節氣到來，天氣達到最寒冷，這個時節，公眾在衣著和起居上應有所講究，外出要戴帽，睡覺勿蒙頭 。小寒時節，強冷空氣及寒潮冷鋒活動頻繁，天氣更加寒冷，尤其是北方，天寒地凍，南方氣溫雖不算低，但寒溫不定，且室內室外一樣冷 。除此之外，小寒節氣還有哪些主要事項呢?下面就一起來看看 。
養生保健專家提示說，在應對嚴寒的時候，人們首先想到的是添加衣物，但往往身上穿得十分厚實而忽視了頭部的防寒，甚至把帽子視為無足輕重的東西 。其實，人的頭部和整個身體的熱平衡有著密切的關系 。民間有"冬天戴棉帽、如同穿棉襖"的說法 。在寒冷的條件下，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，體熱就會迅速從頭部散去 。這種熱散失所占的比例是相當大的 。冬天在室外戴一頂帽子，即使是一頂單薄的帽子，其防寒效果也是非常明顯的 。
在寒冷冬季，很多人外出喜歡戴口罩 。對此，養生專家表示，戴口罩確實可以防止呼吸道疾病，又能抵御寒冷 。但戴口罩必須口鼻都要遮著，同時要注意清潔口罩 。青少年和壯年人不提倡多戴口罩，應該常接受寒冷的考驗，使抗病能力增加，這樣對健康有利 。
在冬季，氣壓比較低，空氣中含氧量相對減少 。室內為了保暖，門窗封閉較嚴，通風不良 。這就使室內的氧氣進一步減少，常使人感到壓抑、胸悶 。有很多人喜歡蒙頭睡覺，特別是冬季由于氣溫低，更是有人喜歡將頭、臉、口、鼻全都埋進被子 。
【戴帽子睡覺有什么禁忌 小寒節氣養生注意事項 外出要戴帽睡覺勿蒙頭】對此，養生保健專家忠告說，在室內空氣條件有限的情況下，這樣做會造成氧氣不足 。蒙頭睡覺的害處還在于被子內通風不良、空氣污濁，人體不能進行正常的氣體交換，使被子內新鮮氧氣越來越少，二氧化碳越積越多，易使人產生缺氧癥狀 。重者，會因缺氧使人做噩夢，精神恐懼，突然驚醒，久而久之，還可引起神經衰弱等后遺癥 。
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