現(xiàn)在天氣越來越寒冷了 ， 這個(gè)時(shí)候也是疾病的高發(fā)時(shí)期 ， 病毒肆虐 ， 心腦血管、呼吸系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)疾病高發(fā) 。那么冬季該如何預(yù)防這些高發(fā)疾病呢?下面專家為我們總結(jié)了冬季預(yù)防疾病的10個(gè)健康忠告 ， 一起來看看 。
針灸預(yù)防 。針灸療法在西方已日趨流行 。專家建議流感季節(jié)每6～8周進(jìn)行一次針灸療法 ， 能增強(qiáng)抵抗力 。
熱洗衣物 。研究發(fā)現(xiàn) ， 流感病毒可在棉衣上生存8～12小時(shí) 。專家表示 ， 可用熱水洗衣服的辦法減少病毒殘留 ， 晾干后用蒸汽熨一遍衣物 ， 殺菌效果更佳 。
小心孩子 。專家表示 ， 病毒在孩子身上寄存的時(shí)間更長 。他們的癥狀不同于大人 ， 隱蔽并具有很強(qiáng)的傳染性 ， 所以擁抱、親吻孩子后要及時(shí)洗手 ， 少帶他們到人多嘈雜的地方 。
弄濕襪子 。專家表示 ， 晚上睡覺時(shí)可先把襪子浸入冷水、擰干穿上 ， 然后再套上一雙干燥的羊毛襪 。這樣可刺激全身血液循環(huán) ， 從而增強(qiáng)機(jī)體免疫力 。但此法不適合有三高等慢性病、體質(zhì)差、足部潰爛等人群 。
注重社交 。專家表示 ， 研究發(fā)現(xiàn)老悶在家里不出門 ， 很傷免疫力 。要盡量豐富社會(huì)活動(dòng) ， 拜訪不常見的親戚朋友、參加義工活動(dòng)等都是不錯(cuò)的方法 。
多吃大蒜 。專家表示 ， 烹飪食物時(shí)加入大蒜是增強(qiáng)免疫力的便捷方法 。每天吃一瓣即可 ， 可以將大蒜碾碎灑在飯菜中 。如果不想有難聞的口氣 ， 可以選擇大蒜素保健品 。
經(jīng)常漱口 。專家表示 ， 流感病毒入侵時(shí)先突破喉嚨里的黏液防線 。如果及時(shí)漱口 ， 喉嚨里的黏液及困在其中的病菌將被沖洗掉 。日本研究也發(fā)現(xiàn) ， 每天漱口3次患感冒的幾率降低35% 。專家提醒 ， 漱口時(shí)頭部盡量后傾 ， 然后全部吐出 ， 漱口時(shí)間最好持續(xù)1分鐘 。
睡眠保持規(guī)律 。美國研究人員最近發(fā)現(xiàn) ， 相對(duì)于每天至少睡8小時(shí)的人 ， 睡眠不足7小時(shí)者感冒幾率增加3倍 。不過睡眠專家威特博士表示 ， 不僅要睡足 ， 而且要有規(guī)律 ， 盡量按照固定時(shí)間作息 。
補(bǔ)充黃芪 。專家表示 ， 黃芪是增強(qiáng)機(jī)體防御能力的草藥 ， 中醫(yī)常會(huì)建議用黃芪根熬湯飲用 。如果預(yù)知自己要和很多人接觸 ， 可以提前幾天喝點(diǎn)黃芪湯 。
【冬季需要預(yù)防的疾病 冬季預(yù)防疾病十建議】運(yùn)動(dòng)喝點(diǎn)啤酒 。研究發(fā)現(xiàn) ， 如果跑步者經(jīng)常喝不含酒精的啤酒 ， 其患上呼吸道感染的幾率減小 ， 這要?dú)w功于其中具有抗感染功效的多酚 。但如果喝含酒精的啤酒 ， 每天攝入量一旦超過14克 ， 就會(huì)適得其反 。
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