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冬季養生怎么藏 冬季養生小常識 “冬藏”養生必知十大秘訣( 二 )

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藥物之道：益氣助陽，滋陰補腎
有民諺稱：“冬天進補，春天打虎”，意思是說在冬季適當進補，來年春季身體可以強壯得像武松一樣 。如今虎是不讓打了，但根據自身的狀況，適應冬令季節，通過進補以增強體質還是可取的 。
傳統養生學有“春夏養陽，秋冬養陰”之說，冬季養陰補腎也是養生保健的重要方法 。而滋補腎陰也應注意選擇偏于溫性的補益中藥，如熟地黃、制首烏、枸杞子等 。最好用藥膳等藥食結合的方式 。
【冬季養生怎么藏 冬季養生小常識 “冬藏”養生必知十大秘訣】一些具有補益作用的中成藥，具有攜帶和服用方便的特點，也是冬季進補的較好選擇 。如腎陰虛者服用六味地黃丸，腎陽虛者服用腎氣丸、鹿茸膏，氣血兩虛者服用十全大補丸等都有較好的進補作用 。
應該注意的是，中藥養生保健要遵循中醫藥的理論原則，首先要辨證論治，再根據具體的證候進行調補，所以各種保健活動最好在中醫師的指導下進行 。
冬季養生5大秘方
冬季人們易受寒氣侵襲，當寒氣入體，不僅讓你渾身發冷，影響身體血液循環，出現手腳冰涼等癥狀，還會誘發其他疾病發生 。因此，冬季人們要注意清除體內寒氣，防病養生 。
秘方一：食療排寒，紅糖姜湯
紅糖含鈣、鐵、鋅、錳等微量元素及胡蘿卜素、維生素B2等維生素 。用紅糖20克生姜15克，將生姜切片，放入水中煮漲后放入紅糖 。喝上一碗可排出體內寒氣，預防感冒等疾病 。
秘方二：敲膽經除寒氣
不少人為了改善體寒癥狀，大量進補，由于循環不暢熱氣停留在上半身，下半身仍然畏寒怕冷 。選擇敲膽經能夠有效改善這一癥狀，站立后收緊肌肉，凹陷處即為膽經位置，雙手敲打至有痛感即可 。
秘方三：不喝冷飲
冬日寒氣易入體，人們不要喝任何冷飲 。如果條件允許的話，隨身攜帶保溫杯，保證每天都能喝到熱水，這樣做可促進體內血液循環，排出體內寒氣 。
秘方四：運動鍛煉
選擇一些有氧運動，例如瑜伽，或健身操在家進行 。這樣的運動同樣有利于提高免疫力，排出體內寒氣 。
秘方五：按摩促血液循環
用手掌按摩上肢外側，來回擦40次，直至皮膚感覺微熱為止 。雙手食指中指微分開，手指間夾耳根向上來回擦30次，然后雙手并合輕擦臉部，注意碰到眼部時要放輕 。
中醫提醒，冬季天氣寒冷，人們一定要注意保暖，防止寒氣入體影響身體健康 。另外，人們要養成良好的作息習慣，在飲食方法，可常吃些溫熱食物，以補身益氣 。

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