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1500千焦熱量高嗎 1500千焦是多少大卡

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1500千焦熱量高嗎 1500千焦是多少大卡



說到熱量，很多朋友都會在飲食中計算，可是有一個苦惱的地方在于——單位看不懂??！一會大卡、一會千焦，究竟什么東西?。”疚暮唵沃v講這個單位，給大家一個普及！
最簡單熱量單位換算:1千卡(kcal)=1大卡=4.184千焦(kJ)=1000卡
卡路里是熱量的單位 。但是很多地方把卡路里簡稱為“卡”，所以才使很多朋友分不清 。
好吧，以下是詳細版：
千卡=卡路里
千卡=大卡
1千卡=1000卡
1千焦=1000焦耳
1千卡1大卡1卡路里＝1000卡
1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）
1卡＝4.182焦耳
附上一個簡易食物能量表：
一定控制好自己的飲食，瘦身塑形的人都希望消耗的卡路里比吸收得多，你知道自己每天消耗多少熱量嗎？
你如何計算自己所需的卡路里？
計算公式：
人體每天的基礎代謝率=(0.0621 X 體重(Kg)2.0357) X 240 千卡/一天（1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦）
這種方法只能簡單的計算一下人體每天的基礎代謝率，增加肌肉量能夠在運動時使機體的耗能增加，使運動效果更明顯 。
你如何計算自己每天所需的卡路里？
每周健身1至2次：用體重乘以12，比如，體重200磅的人就是2400卡路里
【1500千焦熱量高嗎 1500千焦是多少大卡】每周健身3至4次：用體重乘以14，是每天3800卡路里 。
每周健身5次以上：用體重乘以16，是每天3200卡路里 。
如果你不健身：用體重乘以10，是每天2000卡路里 。
注：200磅為180斤
為什么我們要知道運動時燃燒的卡路里？
它能幫助我們更好改善健康和健身的方方面面 。比如，增重、減肥、鍛煉肌肉、提高身體的新陳代謝，或者一天應該攝入多少熱量等 。

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