俗話說：春困秋乏 。進入秋季后，天氣漸漸轉涼，溫度適中，很容易讓人有慵懶的感覺 。睡眠深沉的秋乏，其實是機體為補償夏季的過度消耗而產生的一種保護性反應 。那么秋乏該怎么緩解呢?下面小編給大家支支招，18個小方法讓你提起精神 。
1.常梳發
經常梳理頭發可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒，并且消除疲勞 。
2.多擦面
用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤 。
3.舌舔腭
用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補氣、養心的作用 。
4.齒數嗑
牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞 。
5.節食欲
秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物 。
6.忌怒氣
少發脾氣可以有效地解秋乏 。
7.呼濁氣
應多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進血液循環，保持良好的呼吸系統機能 。
8.咽唾液
咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內臟氣管功能，延年益壽 。
9.足心搓
每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡，解除疲勞起到吐故納新的效果 。
10.便禁言
大小便時閉口握雙手，可以益智補氣 。
11.凈體膚
秋天干燥應多用手揉搓身體，可以使人精神煥發、延年益壽，解乏消疲勞 。
12.目運轉
經常走出戶外，眺望遠方，結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏 。
13.耳常彈
用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經，有助于減輕疲勞 。
14.脊背暖
秋季早晚溫差大應及時地增減衣物，防止感冒，保護五臟六腑 。
15.胸宜護
保持體溫，可以增強免疫力 。
16.腹自揉
用手掌按摩腹部，適當揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身 。
17.谷道拖
收縮、上提肛門，可以提神補氣 。
18.肢節搖
【緩解秋乏巧梳頭 18個方法緩解秋乏,常梳發搓足心多擦面】甩甩手，踢踢腿，增強活力，消除疲勞 。
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