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夏天開空調是最好的避暑方法對不對 處暑養生謹記七注意 多開窗少開空調( 二 )

處暑云知道


專家表示，增加睡眠一小時，并且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳 。尤其是對于老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精，夜不瞑的少寐現象 。因此可以在晚上提早入睡，并且堅持午睡的好習慣，即使睡不著，但閉目養神也是對身體有好處的 。
據媒體報道，現代研究發現，夜間0至4點，體內各器官的功能都降至最低點;中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間 。有統計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率 。因此，子午覺既有防病保健的意義，又符合養生道理 。
對于年輕人來說，充足的睡眠可以讓學習工作更精力充沛，同時也可以減少“秋困”的出現 。
七、多吃清熱安神食物
“病從口入”，飲食與疾病很容易“掛鉤” 。處暑之后，早晚溫差變化開始明顯，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激，胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力和適應性就會隨之降低，這時候容易出現一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患者，往往會出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀 。加之飲食不當，這種不適的情況還會進一步加重，因此在飲食方面一定要謹慎 。
從養生的角度來看，處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐 。另外，隨著氣侯漸漸干燥，身體里肺經當值，這時可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷 。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物 。
當然，多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效，能補充人體的津液 。應少吃或不吃煎炸食物，因為這些食物會加重秋燥的癥狀 。

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