日本免费全黄少妇一区二区三区-高清无码一区二区三区四区-欧美中文字幕日韩在线观看-国产福利诱惑在线网站-国产中文字幕一区在线-亚洲欧美精品日韩一区-久久国产精品国产精品国产-国产精久久久久久一区二区三区-欧美亚洲国产精品久久久久

  1. 首頁(yè) > 云知道 > >

秋季腹瀉 夏末秋初養(yǎng)生注意“五防” 防濕邪防秋乏防腹瀉

云知道夏末


秋季腹瀉 夏末秋初養(yǎng)生注意“五防” 防濕邪防秋乏防腹瀉


現(xiàn)在正值夏末秋初 ， 換季時(shí)節(jié)更要注意保健 ， 因?yàn)閾Q季時(shí)節(jié) ， 氣溫變化大 ， 夏季的暑氣還未完全散去 ， 所以這個(gè)時(shí)候要注意還要防暑防濕 ， 防秋燥也是必不可少 。那么你知道夏末秋初如何養(yǎng)生呢?根據(jù)夏末秋初的氣候特點(diǎn) ， 這時(shí)養(yǎng)生要注意“五防”：防濕邪、防暑降溫、防秋燥、防秋乏、防腹瀉!下面就一起來(lái)了解一下吧 。
夏末秋初養(yǎng)生注意“五防”
一、防濕邪
初秋天氣仍熱 ， 且雨水多 ， 這段時(shí)間天上有烈日 ， 地上多水濕 ， 濕熱交蒸 ， 合而為濕熱邪氣 。《黃帝內(nèi)經(jīng)》言“濕氣通于脾” 。因脾喜燥惡濕 ， 濕邪留滯 ， 最易困脾 。濕為陰邪 ， 易阻遏氣機(jī) ， 損傷陽(yáng)氣 ， 致脾陽(yáng)不振 ， 運(yùn)化無(wú)權(quán) ， 水濕停聚 ， 發(fā)為水腫或腹瀉 ， 加主人們喜食生冷瓜果、冷飲 ， 更助濕邪 ， 損傷脾陽(yáng) 。由于脾陽(yáng)不振 ， 不能運(yùn)化水濕 ， 水濕停聚而生痰 ， 所以有“脾為生痰之源 ， 肺為貯痰之器”之說(shuō) 。早秋脾傷于濕 ， 且為冬天的慢性支氣管炎復(fù)發(fā)埋下病根 。
入秋之后不宜立即進(jìn)食羊肉和狗肉等大熱食物 ， 應(yīng)以淡補(bǔ)為主 。所謂淡補(bǔ) ， 是指補(bǔ)而不膩 ， 適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物 ， 例如兔肉、甲魚(yú)、海參等涼性食物都非常適宜在秋后食用 ， 以達(dá)到滋陰養(yǎng)肺、潤(rùn)燥止干、清心安神的效果 ， 增強(qiáng)身體抵抗力 。與肉類(lèi)相比 ， 一些瓜果蔬菜的淡補(bǔ)功效更為突出 ， 如茄子、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有潤(rùn)燥化濕的功效 。中醫(yī)養(yǎng)生還提倡每天早晨喝粥 ， 粥利于健脾 ， 可助脾胃滋陰 ， 平衡健旺的陽(yáng)氣 。
立秋過(guò)后終伏期間按摩豐隆、足三里、脾俞等3大養(yǎng)生穴位 ， 可讓脾胃變得強(qiáng)壯起來(lái) 。其中 ， 豐隆穴是化濕要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò) 。以上3大養(yǎng)生穴位每天按100次 ， 也不失為一種祛濕養(yǎng)脾胃的好辦法 。
專(zhuān)家認(rèn)為 ， 睡好覺(jué)也能讓我們的身體更輕盈 。因?yàn)檫^(guò)度勞累容易耗傷氣血 ， 氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停 。由于天氣炎熱 ， 老年人夜間睡眠時(shí)間往往不足 ， 應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合 。適當(dāng)午睡可以補(bǔ)充晚間睡眠的不足 ， 讓大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息 。
在所有的排水方法中 ， 運(yùn)動(dòng)出汗是最不能被忽略的一種 。夏秋之交 ， 從事適度的運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì) ， 提高機(jī)體的抗病力 ， 還可以助消化、促進(jìn)氣血流通 ， 進(jìn)而防止內(nèi)生濕邪的產(chǎn)生 。同時(shí) ， 運(yùn)動(dòng)時(shí)身體微微出汗 ， 還能帶走體內(nèi)多余的水分 ， 讓身體感覺(jué)更加輕盈 。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn) ， 運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或晚間相對(duì)涼爽時(shí)進(jìn)行 ， 以散步、快走、慢跑、各種球類(lèi)、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式為宜 。
二、防暑降溫
初秋天氣雖有了涼意 ， 但末伏并未完全過(guò)去 ， 所以形成了一種初秋獨(dú)特的氣候現(xiàn)象——白天天氣炎熱 ， 而早晚卻比較涼爽 。在早晚溫差大的時(shí)節(jié) ， 往往會(huì)出現(xiàn)中暑頻發(fā)的現(xiàn)象 。立秋已過(guò) ， 但“秋老虎”帶來(lái)的高溫炎熱還將持續(xù)一個(gè)多月 。再加之秋季天高云淡 ， 紫外線照射強(qiáng)度大 ， “中暑”的余威仍在威脅著人們的健康 。
專(zhuān)家表示 ， 消暑降溫的健康方法莫過(guò)于喝一杯熱茶 ， “咱們常用的方法 ， 就是喝一些荷葉茶、綠豆湯 ， 但是我覺(jué)得不如喝一杯熱茶 ， 熱茶可以讓毛孔張開(kāi)、排汗 ， 熱氣隨著散出去 ， 達(dá)到健康降溫的目的 ?！?br /> 這個(gè)季節(jié) ， 空調(diào)依然是不少市民消暑的“神器” ， “蓋著棉被吹空調(diào)”更被網(wǎng)友們譽(yù)為最享受的事情 。不過(guò) ， 專(zhuān)家提醒大家 ， 不當(dāng)使用空調(diào)容易誘發(fā)“空調(diào)病” ， 出現(xiàn)咳嗽、感冒、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀 。針對(duì)“空調(diào)病” ， 專(zhuān)家認(rèn)為最簡(jiǎn)單的預(yù)防方法是食用生姜 。每天早上起來(lái)空腹喝一杯姜茶 ， 既能去寒、去濕 ， 又可以調(diào)理脾胃 ， 是預(yù)防“空調(diào)病”非常好的辦法 。

推薦閱讀