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三伏天喝牛奶上火嗎 三伏天去火五個方法 喝牛奶23點以前睡覺

三伏天云知道


三伏天喝牛奶上火嗎 三伏天去火五個方法 喝牛奶23點以前睡覺


現在已經進入三伏天，天氣更加炎熱，高溫天氣不僅會帶給我們身體上的不適，還導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，中醫認為夏季是一年中陽氣最旺的季節，“夏日屬火，主心”指的就是夏季天氣炎熱，高溫影響人體內陰陽平衡，所以人火氣大，容易情緒焦躁 。因此夏季養生主要是通過滋陰來到“去火除煩”效果 。那么三伏天該如何去火呢?下面就一起來看看降火方法有哪些 。
一、炎夏“去火”要點
喝牛奶
很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁 。其實，夏飲牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火 。中醫就認為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效 。而且牛奶中含有多達70%左右的水分，還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分 。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養成分都將被破壞 。
23點以前睡覺
這一點很難做到，尤其在夏季 。但專業醫師提醒大家，夏季恰恰是最需要保證在23點前睡覺的季節 。因為，23點到凌晨1點是氣血回流到肝臟的時間，如果不睡，等于強迫肝臟繼續工作，再加上外氣候因素，所以，“該睡不睡情緒煩躁”在夏季表現得特別明顯 。
學會調情志
中醫認為心主血脈、思維、神情，因此在夏季，應調暢情聲，才能心神安寧、思維敏捷，應正面看待事物，擁有陽光心態 。
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注意飲食搭配適當
少吃辛辣、油炸食品，多吃蔬菜、水果，多飲水或清熱飲料如綠茶、桑菊沖劑等，保證足夠的有效循環量，達到活血化瘀，清火排毒的目的 。
生活作息規律
要建立合理科學的生活規律和良好的生活習慣，注意勞逸結合，保障機體的平衡，維持正常免疫功能;如已“上火”應注意休息，多飲水，必要時應在醫師的指導下服用消炎抗菌藥物 。
二、炎夏“去火”蔬果
草莓
草莓不但好吃，還有藥用價值 。中醫認為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩 。
西瓜
西瓜性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量造成的體內鉀鹽缺乏 。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時 。
大豆
大豆在滋陰、去炎的同時還能補充因為高溫而大量消耗的蛋白質 。
苦瓜
歷代名醫都把苦瓜看做夏季清暑熱、去內火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物 。
西紅柿
盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養也最豐富 。它同樣可以清熱解毒、平肝去火 。

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