大暑節氣是一年中最炎熱的節氣 ， 酷熱的天氣 ， 強烈的紫外線 ， 讓人有點難以招架 ， 所以要想安然度過大暑節氣 ， 降溫防暑是不可忽視的 ， 那么大暑節氣如何降溫防暑呢?以下為一些防暑降溫小常識,供大家參考,請大家一定要做好防暑降溫措施,注意身體健康 。
一、太陽短波輻射最強烈的時間
太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應盡量避開這段時間外出,非出去不可,應在皮膚上涂些防曬護膚品,夏季衣著以淺色為好 。
二、不宜過量飲酒
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油 。
三、飲食不宜過于清淡
夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體的代謝需要 。
四、午睡時間不宜過長
午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來后周身不舒服而更加困倦 。
五、忌受熱后“快速冷卻”
炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩 。
六、不宜佩戴金屬首飾
金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等癥狀,容易引發接觸性皮炎 。
七、空調室內外溫差不宜太大
使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下 。
八 ， 該如何補充水分?
1、應少量多次 ， 每次100毫升為宜 。飲水過多 ， 大量水分進入血液中 ， 使血量增加 ， 增加了心臟的負擔 ， 人體的滲透壓降低 ， 影響水代謝 ， 使水分吸收速度變慢 ， 再者 ， 喝多排多 ， 使得大量鹽分流失 ， 破壞血液中鹽平衡 ， 很容易增加身體的疲勞感 ， 引起肌肉痙攣 。
2、水的成分可以自行補充 。一般在運動前可以按如下配方將水飲料備好：每1000毫升的涼開水中 ， 加入食鹽4克 ， 葡萄糖100克和橙汁150毫升 。這樣既補充了水分 ， 也補充了鹽、葡萄糖和維生素 ， 使體內水鹽代謝平衡 。
3、劇烈運動中或后 ， 不宜大喝冷飲 ， 使腸胃血管受到冰冷刺激 ， 引起血管突然收縮 ， 使胃部痙攣 ， 胃痛 ， 長期如此 ， 會導致慢性胃病;再者 ， 劇烈運動時 ， 咽喉毛細血管出于擴張狀態 ， 突然受涼刺激 ， 容易引起喉部發炎 ， 咳漱癥狀 。
九 ， 熱茶比冷飲效果好
暑季應養成主動飲水的習慣 ， 喝上一杯冷飲 ， 頓覺涼徹心底 ， 暑氣全消 。但醫學研究表明：防暑降溫 ， 熱茶比冷飲效果好 ， 而且維持的時間更長 。
茶中含有豐富的鉀 。夏天出汗增多 ， 常使鉀離子丟失過多 ， 鉀與鈉共同維護細胞內外正常滲透壓和酸堿平衡 ， 對神經、肌肉功能 ， 特別是心肌的正常運動有重要影響 ， 體內鉀不足時 ， 常覺疲乏無力 ， 食欲減退 ， 耐熱能力下降 ， 甚至導致中暑 。夏日常飲茶 ， 可補充人體鉀元素 ， 提高耐熱能力 ， 有效地預防中暑的發生 。
居室應保持幽靜、清潔、通風涼爽 。可將住宅內前后門窗洞開 ， 徐徐而來的穿堂風可有效地降低室溫 ， 有益空氣新鮮 。炎夏 ， 容易疲倦和煩躁是安然入睡之大敵 。夏天應處事冷靜 ， 不宜激動 ， 使神經處于安靜狀態 ， 做到“心靜自然涼” ， 因而會收到降溫、盡快入睡的效果 。
保持充足睡眠很重要 。因為夏天日長夜短 ， 氣溫高 ， 人體新陳代謝旺盛 ， 消耗也大 ， 容易感到疲勞 。保持充足睡眠 ， 可使大腦和身體各系統都得到放松 ， 既利于工作和學習 ， 也是預防中暑的有效措施 。
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