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5大類型的“虛”男如何進(jìn)補(bǔ)

小知識(shí)


5大類型的“虛”男如何進(jìn)補(bǔ)



【虛胖男的進(jìn)補(bǔ)方案】
調(diào)查研究指出：我國(guó)成人超重率為22、8% ， 肥胖率為7、1% ， 其中有不少是屬于虛胖體質(zhì) 。 肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險(xiǎn)因素 。 進(jìn)補(bǔ)原則：虛胖的男性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入 ， 飲食宜清淡 ， 少吃鹽和味精等調(diào)料 ， 做菜多采用少油的烹調(diào)方式 ， 如清蒸、清燉、涼拌等 。 食療方案：在用魚(yú)、蝦和海參類進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物 ， 進(jìn)補(bǔ)效果更佳 。 羊肉 ， 因其含左旋肉堿 ， 可促進(jìn)脂肪代謝 ， 有利于減肥 ， 適合虛胖的男士食用 。
【腎虛男的進(jìn)補(bǔ)方案】
補(bǔ)腎仍然是男性的“重頭戲” 。 男性腎虛的表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀 ， 冬季飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽(yáng) ， 養(yǎng)血固精為本 。 冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅Ｊ悄軌驕匮a(bǔ)腎陽(yáng)的食物 ， 適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物 ， 補(bǔ)體之虛 ， 益腎之氣 ， 提高免疫力 。 也可食用溫性水果 ， 如大棗、橘子、柿子等 ， 以補(bǔ)血益腎填精 ， 抵御寒邪 。 食療方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克 ， 生姜30克 ， 羊肉500克 ， 黃酒、調(diào)料適量 。
【肝虛男的進(jìn)補(bǔ)方案】
喝酒是交際場(chǎng)合的重要手段 ， 不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一 。 在觥籌交錯(cuò)、推杯換盞時(shí) ， 酒精“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”地傷害著男性的肝臟 。 肝功能不好的男性輕易出現(xiàn)疲憊、惡心、厭食、嘔吐等癥狀 。 進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于這類男性 ， 進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主 。 食療方案：赤小豆、大棗很適合該類男性食用 。 午餐可吃韭菜炒雞蛋、西紅柿蛋湯 。 小米粥、菜花燉肉都是肝不好的男性理想的晚餐選擇 。
【脾虛男的進(jìn)補(bǔ)方案】
氣溫驟降 ， 脾受寒困 ， 脾不運(yùn)化 ， 或素體脾虛 。 進(jìn)補(bǔ)原則：脾虛的男士應(yīng)以補(bǔ)陽(yáng)運(yùn)脾為主 ， 多吃性溫健脾的食物 ， 如粳米、蓮子、芡實(shí) 。 山藥、大棗、蓮子富含淀粉 ， 輕易吸收 ， 且有健脾益氣的作用 ， 在肉類的攝入上 ， 應(yīng)該選擇豆制品的素食肉制品為主 。 食療方案：在保證每日營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥 。
【熬夜男的進(jìn)補(bǔ)方案】
【5大類型的“虛”男如何進(jìn)補(bǔ)】常上夜班熬夜的男士由于用眼過(guò)度 ， 易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清;身體違背生理規(guī)律及超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲勞 。 進(jìn)補(bǔ)原則：早餐要營(yíng)養(yǎng)充分 ， 以保證旺盛的精力;晚餐宜清淡 ， 多吃維生素含量高的食物 ， 如各種新鮮蔬菜 ， 飯后吃點(diǎn)新鮮水果 。 食療方案：平時(shí)要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時(shí) ， 選用含磷脂高的食物以健腦 ， 如蛋黃、核桃、花生等;還要有意識(shí)地多選用保護(hù)眼睛的食物 ， 如雞蛋、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等 。

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