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冬季的保健知識 冬季保健知識有哪些 關鍵要養生防寒

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冬季的保健知識 冬季保健知識有哪些 關鍵要養生防寒


冬季養生的基本原則也當講“藏” 。由于人體陽氣閉藏后 ， 人體新陳代謝相應就較低 ， 因而要依靠生命的原動力———“腎”來發揮作用 ， 以保證生命活動適應自然界變化 。冬季時節 ， 腎臟機能正常 ， 則可調節機體適應嚴冬的變化 ， 否則 ， 即會使新陳代謝失調而產生疾病 。因此 ， 冬季養生很重要的一點是“養腎防寒” 。那么冬季如何養腎防寒呢?下面小編為各位帶來冬季養生保健知識 。
起居保?。骸饵S帝內經》里指出：“早臥晚起 ， 以待日光 。”意思是 ， 冬天要早睡、晚起 ， 起床的時間最好在太陽出來后為益(尤其對于老人而言) 。冬季起居養生應注意以下幾點：首先 ， 穿衣要講“衣服氣候” ， 指衣服里層與皮膚間的溫度應始終保持在32℃～33℃ ， 這種理想的“衣服氣候” ， 可緩沖外界寒冷氣候對人體的侵襲 。其次 ， 要注重雙腳的保暖 。由于腳離心臟最遠 ， 血液供應少且慢 ， 因此腳的皮溫最低 。中醫認為 ， 足部受寒 ， 勢必影響內臟 ， 可引致腹瀉、月經不調、陽痿、腰腿痛等病癥 。其三 ， 冬季定時開窗換氣有利于身體健康 。其四 ， 蒙頭睡覺不可取 。冬天蒙頭睡覺極宜造成缺氧而致胸悶氣短 。其五 ， 夜間忌憋尿 。由于冬夜較長 ， 長時間憋尿 ， 會使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等 。
鍛煉強身：俗話說：“冬天動一動 ， 少生一場病;冬天懶一懶 ， 多喝藥一碗 ?！笔聦嵶C明 ， 冬季多參與室外活動 ， 使身體受到適當的寒冷刺激 ， 可使心臟跳動加快 ， 呼吸加深 ， 體內新陳代謝加強 ， 身體產生的熱量增加 ， 有益健康 。
精神調養：除了重視保持精神上的安靜以外 ， 在神藏于內時還要學會及時調攝不良情緒 ， 當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態時 ， 應盡快恢復心理平靜 。同時 ， 在冬季還要防止季節性情感失調癥的發生 。所謂季節性情感失調癥 ， 是指一些人在冬季易發生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象 ， 并且年復一年地出現 。這種現象多見于青年 ， 尤其是女性 。預防的方法是多曬太陽以延長光照時間 ， 這是調養情緒的天然療法 。
【冬季的保健知識 冬季保健知識有哪些 關鍵要養生防寒】飲食調養：冬季飲食養生的基本原則應該是以“藏熱量”為主 ， 因此 ， 冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等 。同時 ， 還要遵循“少食咸 ， 多食苦”的原則：冬季為腎經旺盛之時 ， 而腎主咸 ， 心主苦 ， 當咸味吃多了 ， 就會使本來就偏亢的腎水更亢 ， 從而使心陽的力量減弱 。所以 ， 應多食些苦味的食物 ， 以助心陽 。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物 ， 因為此類食物屬“飲” ， 易使脾胃之陽氣受損 ， 也須多注意此類菜譜 。

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