失眠對人的身體損害特別大，如果人的身體得不到及時的休息，也會影響第二天的工作和學習，下面推薦幾個有助于睡眠的小妙招 。
操作方法
- 01用雙手手指的指腹像梳頭發一樣去按摩自己的頭皮，這樣可以促進腦部的血液循環，從而達到解除大腦疲勞的作用 。
- 02【教你促進睡眠的小妙招】睡前可以用溫水泡腳，有助于促進血液循環，幫助睡眠，洗腳水里可以適當加點白醋，也可以自己按摩一下腳部的穴位，效果會更好 。
- 03也可以在睡前洗個熱水澡，這樣可以使身體表面的溫度略微升高，有助于快速進入深度睡眠 。
- 04睡前可以喝一杯熱牛奶，牛奶有促進睡眠的作用，而且牛奶可以補鈣，如果人體鈣比較充足的話，可以抑制腦神經興奮，同時多喝牛奶，還可以增強注意力和記憶力，并且能夠提高睡眠質量 。
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