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霜降節氣的飲食 霜降節氣養生 預防疾病飲食推薦

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霜降節氣的飲食 霜降節氣養生 預防疾病飲食推薦


【霜降節氣的飲食 霜降節氣養生 預防疾病飲食推薦】霜降這個節氣好多疾病高發期，有消化系統疾病、風寒感冒、寒性腹瀉、心腦血管疾病等，老中醫養生網建議：預防的最佳方法是飲食調養 。專家介紹，霜降節氣是慢性胃炎和十二指腸潰瘍病復發的高峰期，因此消化系統疾病患者飲食宜溫和，少吃生冷、不潔、腐敗變質食物，可吃些小白菜、卷心菜、面食、魚類、蘋果、酸奶等，且烹調方法應以蒸、煮、燴、燉為主，忌油煎炸食物 。
霜降后，心血管疾病患者飲食應尤其注意低脂、低膽固醇、低鹽，不要因為天冷，為了御寒而多食脂肪含量高的食物 ?？啥喑孕迈r蔬菜、水果，如山楂可開胃、擴血管、降血壓、降膽固醇、強心;茄子、板栗可降低膽固醇;萵筍、土豆、板栗含鉀比較豐富 。霜降的來臨，呼吸系統疾病患者飲食宜清淡、低鹽、少量多餐 。避免辛辣、刺激性食物，可多吃平咳、祛痰食物，如牛奶、豆漿、雞蛋、萵筍、梨等 。
霜降飲食推薦
主食推薦
松子粥 取松子25克，粳米100克，食鹽適量 。將松子仁、粳米分別淘洗干凈，放入鍋中，加清水、食鹽，旺火燒沸后再改小火煮成粥 。常飲此粥可預防秋季的肺燥咳嗽，腸燥便秘 。
主打蔬菜
黃豆芽 黃豆發芽后由于酶的作用，更多的磷、鋅等礦物質易被人體吸收，維生素B2、胡蘿卜素等高于黃豆十多倍 。
洋蔥 洋蔥清熱化痰，降脂、降糖 。近年醫學研究發現，洋蔥內含有降血糖的物質——甲磺丁脲，常食對糖尿病人頗有益處 。
果品推薦
山楂 山楂有擴血管、降低血壓、降低膽固醇含量和強心作用，可預防心腦血管疾病 。
南瓜子 南瓜子有止咳、驅蟲的作用 。如身覺乏力，面色萎黃，食欲不振，可經常與花生仁、胡麻仁同服，不限量 。
栗子 板栗具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效 。特別適合脾胃虛寒引起的慢性腹瀉者食用 。

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