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夏天落枕了能吹電風扇嗎 夏季睡覺容易落枕 因吹風扇和開空調

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夏天落枕了能吹電風扇嗎 夏季睡覺容易落枕 因吹風扇和開空調


現在天氣熱了，落枕的人也多了，本來炎熱已讓人難受，加上個動彈不得的脖子真讓人哭笑不得!怎樣睡覺才能躲開落枕這個“大禍害”呢?
夏季為何容易睡覺落枕?
夏季睡覺時很多人都開風扇，開空調，脖子、背部受寒后會導致氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利 。此時如果夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏轉的位置，或者睡眠時枕頭不合適，過高、過低可過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態，就會引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長的話還會引起靜力性損傷，因而醒后感覺局部疼痛不適，動作明顯受限 。
落枕的按摩方法
【夏天落枕了能吹電風扇嗎 夏季睡覺容易落枕 因吹風扇和開空調】很多人都有落枕的經歷，落枕不是很嚴重的病癥，但是如果不治療，落枕就永遠不會好，一般在家落枕都沒有必要去醫院診治，只要幾個簡單的落枕的按摩手法就可以，以下中醫中醫按摩專家通過一個例子給大家講解落枕的按摩手法!
方法如下：
1.點穴：用拇指點按風池、肩井、合谷穴，每穴半分鐘 。
2.松筋：首先在頸部兩側尋找壓痛點，在壓痛點上用拇指按揉約1分鐘，再用手捏拿頸部和肩部肌肉，約2分鐘 。
3.活動頸部：用手指按住患側的肌肉，頭部先做左右轉動，再做抬頭低頭運動，最后再做頸部環轉運動 。當轉到某個角度出現疼痛時，手指立即按揉局部，頭部繼續轉動 。
4.抱頸：雙手手指交叉，掌根抱住頸部，雙掌根相對用力，捏擠頸部，并向上提起，反復10次，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次 。
預防落枕并不難
首先，準備一個好枕頭 。按人體頸部解剖生理特點，一個適宜的枕頭既不能太高也不宜太低 。應掌握在10～15厘米為宜 。枕頭也不能太寬太輕，寬度最好在相當于肩至耳的距離即可，柔軟度以易變形為度 。在制作枕頭時，還可加入研細的中藥，例如黃芪、當歸、甘草等，以促進頸部血液循環 。
其次，做好防寒保暖工作 。睡覺時蓋被不但要蓋全身，而且還要蓋好頸部，將被子往上“拉一拉” 。天氣炎熱時，不要將頸部長時間對著電風扇吹，睡覺不可睡在有“穿堂風”的地方，以免頸部著涼引起頸肌痙攣誘發落枕 。久坐伏案工作的人，勿忘頸部保健，要經常起身抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損 。
第三，補充鈣及維生素 。鈣是構成人體骨骼的主要成分，維生素是維持生命的要素 。足夠的鈣及維生素 。還能促進全身的血液循環，有利于體內代謝廢物的排出，平時應多食用骨頭湯、牛奶和豆制品以及新鮮蔬菜，必要時也可適當服用鈣片和維生素B、C 。

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