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男士養生保健絕招

小知識


男士養生保健絕招



男士養生保健絕招
一、戒煙
吸煙會直接危害人的健康 ， 增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險 。 如果已有了相當長時間的“煙齡” ， 一時戒不了 ， 最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果 ， 經常喝茶 ， 這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害 。
小貼士：所有的煙民都知道“吸煙有害健康” ， 為什么還要吸呢?煙癮難耐呀 。 于是 ， 一次次“斷奶” ， 一次次又撿起來 。 其實 ， 這很正常 ， 專家告訴我們 ， 許多人往往需要幾次才會徹底成功 。
二、戒油
男人口味一般較重 ， 尤其是愛喝酒的男人 ， 一般喜歡吃油膩和油炸食物 ， 這樣容易使體重增加 ， 增加患血管疾病的危險 。 應吃些清淡食物 ， 多吃植物油少吃動物油 ， 多吃些蒜和魚類 ， 適量喝點紅葡萄酒 ， 降低膽固醇含量 。
小貼士：專家提倡的吃法 ， 是將植物油和動物油搭配或交替食用 ， 其比例是10比7 。 動植物油混吃有利于預防心腦血管疾病 。
三、體檢
大多數男性不愛去看醫生 ， 總認為自己沒什么病 。 但據資料統計 ， 有80%的重病患者承認 ， 自己是長期不去醫院 ， 小病誤成大病 ， 等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院 ， 結果貽誤了最佳治療時機 。 所以 ， 每年例行體檢是保持健康的最好方法 。
小貼士：醫生在臨床上發現 ， 感覺不舒服或身體有異常反應的時候 ， 很多疾病已經錯過了治療的最佳時機 。
四、如廁時間
男人如廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關 ， 遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果 ， 并多喝水 。 如果如廁次數無端增加 ， 可能會是前列腺炎在作怪 ， 需去醫院檢查治療 。
小貼士：有許多人喜歡邊如廁邊看書 ， 這樣不僅不衛生 ， 還會使直腸靜脈長時間受到擠壓 ， 誘發痔瘡 。 現代醫學研究證實 ， 蹲廁超過3分鐘可直接導致直腸靜脈曲張淤血 ， 易引發痔瘡 ， 病情的輕重還與時間長短有關 。
五、痣變
如果不再增加或出血 ， 痣本身不會有什么危險 ， 但許多男性對自己的皮膚并不怎么關心 ， 要改變這種不良習慣 。
小貼士：大多數人對“痣”都不在意 ， 只對那些有礙美容的痣才設法去掉 。 其實 ， 痣的最大危害是癌變 ， 所以 ， 凡具變化特征的痣 ， 應早除掉 。
六、胸痛
男性有時在干體力活或運動后會出現胸口痛的情況 ， 一般休息片刻胸痛會停止 ， 大都不太在意 。 這種情況可能正常 ， 但也可能是心臟病的早期癥狀 ， 最好是去醫院檢查一下 。
小貼士：胸痛是臨床常見癥狀 ， 可由胸廓或胸壁疾病引起 ， 也可來源于胸、腹臟器病變;包括鈍痛、持續性痛 ， 刺痛、灼痛或壓迫痛 。 嚴重的胸痛如不能及時診斷處理 ， 有時可危及生命(如肺梗塞、心絞痛、心肌梗塞、氣胸等) 。
七、護腦
男性隨著年齡的增長 ， 腦細胞會逐漸減少 ， 比女性快2倍 。 長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退 。 不開夜車是一種保護腦子的有效方法 ， 禁夜晚用腦過度 。 保護大腦應多吃魚 ， 尤其是海魚 。
小貼士：蔥和蒜營養豐富 ， 能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增強消化 ， 還能殺菌、消炎 。 新近的研究又發現 ， 常食蔥和蒜 ， 能降血脂、降血糖和降血壓 ， 甚至可以補腦 。
男人到了中年身體不如從前 ， 要在飲食習慣、生活方式和心理狀態方面進行必要的調整 。
男性朋友預防疾病的忠言

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