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夏季的第二個氣節(jié)小滿，意為夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿 。以下向大家談?wù)勑M養(yǎng)生要點 。小滿是陽氣最為旺盛的節(jié)氣之一，天氣漸趨炎熱，人們易感到心浮氣躁，容易生病，此時應(yīng)特別注意 。
小滿養(yǎng)生
宜清晨運動 忌吃肥膩食物
木形人： 莫勞心多慮 多吃黑木耳
體質(zhì)特點：膚色蒼白，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活 。
生活調(diào)養(yǎng)：早睡早起，避免勞心思慮，暗耗陰液 ?？蛇m當(dāng)減輕運動量，以太極拳等靜態(tài)運動為主，避免運動后大汗淋漓 。
飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃清熱養(yǎng)陰生津之品，如綠豆、冬瓜、黃瓜、荸薺、黑木耳、西紅柿等食物 。
藥膳可選擇“薏苡仁百合粥”：
薏苡仁50克，百合20克，粳米200克 。上述用料淘洗干凈后一同放入砂鍋，加適量水，用大火煮沸，小火熬煮成粥即成 。有健脾祛濕，清心安神的功效 。
火形人： 睡好“子午覺” 枇杷正當(dāng)時
體質(zhì)特點：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩(wěn)重，性情急 。
生活調(diào)養(yǎng)：每天子時、午時兩個時段的睡眠要保證，戒怒戒躁，避免情緒激烈波動引發(fā)高血壓、腦血管疾病等 。宜選擇在清晨，在公園或河邊的林蔭道上運動 。
飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃清熱、養(yǎng)陰、降火食物，如鮮茅根、玉竹、百合、香瓜、枇杷等，少吃肥甘厚膩的食物 。
藥膳可配合“鮮茅根煮豬瘦肉”：
鮮茅根150克(干品100克)，豬瘦肉250克 。將茅根截成2厘米長，豬瘦肉切成絲，兩味加適量水共煮熟，加精鹽，分頓食用，每天飯后服6-9克，1日3次，連用1周 。有健脾清熱祛濕的功效 。
土形人： 少處濕潮地 食宜祛濕健脾
體質(zhì)特點：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿 。
生活調(diào)養(yǎng)：睡眠時居室通風(fēng)，少待在陰暗潮濕的地方 。保持開朗樂觀的精神 。運動過后不可立即飲用冷飲 。
飲食調(diào)養(yǎng)：注意健脾祛濕，可多吃淮山、苡仁、荷葉、赤小豆、香瓜等 。
藥膳可配合“車前草瘦肉湯”：
鮮車前草150克，豬瘦肉300克，白術(shù)15克，茯苓20克 。將鮮車前草洗凈，豬瘦肉洗凈切塊，白術(shù)、茯苓洗凈，上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸后，用小火煮1小時，加味精、精鹽即成 。有清熱解毒，健脾祛濕的功效 。
金形人： 減少運動量 潤肺最緊要
體質(zhì)特點：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作敏捷，膚色較白 。
生活調(diào)養(yǎng)：早睡早起，根據(jù)天氣變化適時添減衣服，防止外邪侵襲而患上呼吸道疾病 。戒暴戒怒，以免加重肺臟的功能負擔(dān) 。減少運動量，慎防運動后大汗淋漓耗氣傷津 。
飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃潤肺益胃、益氣生津食物，如枇杷、木瓜、香瓜、荸薺、甘蔗等 。
藥膳可配合“玉竹二汁飲”：
玉竹20克，甘蔗250克，鮮生姜片15克，冰糖末10克 。將甘蔗去皮，切成小段，與生姜片共同壓榨取汁 。玉竹洗凈后入鍋，加適量水，用小火煎煮30分鐘，去渣取汁，與甘蔗、生姜汁調(diào)勻，加入冰糖末，待冰糖末溶化即成 。有滋胃陰，清熱生津的功效 。
水形人：忌久居空調(diào)房 宜化濕清熱氣
體質(zhì)特點：體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發(fā)密而黑，怕寒喜暖 。
生活調(diào)養(yǎng)：避免熬夜以防耗氣傷津，避免長時間待在空調(diào)房中，及時增加衣物，避免感受外邪 。適當(dāng)減輕運動量，多進行太極拳等靜態(tài)運動 。
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