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夏季吃什么能解暑 夏天解暑吃什么好 六種食物可解暑

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夏季吃什么能解暑 夏天解暑吃什么好 六種食物可解暑


天氣一熱，不少人都會感覺沒有胃口或是消化不良 。吃不下飯如何是好?小編今日推薦了6種既能增強食欲又清涼解暑的食物 。
夏天解暑吃什么好
1、酸奶
酸奶幫助消化，提高食欲 。而且它能維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵 。
2、鮮榨橙汁
【夏季吃什么能解暑 夏天解暑吃什么好 六種食物可解暑】酸甜可口，還富含硒，能增強抵抗力 。它所含有的黃酮類物質，能使維生素C的作用提高 。但橙汁對腸胃刺激較大，最好別空腹喝 。
3、水果沙拉
選水果時，應注意酸甜搭配，如可用酸的(西紅柿、菠蘿、柑橘等)與甜的搭配(香蕉、櫻桃等)，以免太酸對胃部產生過大刺激 。
4、魚類
魚類不僅容易消化，還是補充蛋白質的上佳食品，適合午餐食用 。它不同于紅肉，多吃一些不會導致腹脹 。
5、蝦、蟹及貝類食物
1克蟹或蝦，含熱量只有1卡路里，卻含 18%的蛋白質 。海鮮性涼，有一定清涼消暑作用 。
6、橄欖油
用橄欖油和醋當沙拉的調料，令人食欲大增 。常吃橄欖油的地中海周邊居民大多長壽，就是因為它能有效控制膽固醇 。每天食用2—3勺橄欖油，可預防心腦血管疾病 。

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