6月21日為“夏至”節(jié)氣 。夏至節(jié)氣一般在農(nóng)歷五月（又名“午月”），是一年中陽氣最盛的月份 。此時，我們養(yǎng)生保健既要保護陽氣，也要順應(yīng)陽盛于外、陰伏于內(nèi)的特點，使陰陽兩氣相順接 。
夏至的精神調(diào)養(yǎng)關(guān)鍵要做到“心靜”，保持心境平靜，做到神清氣和，心胸開闊，豁達樂觀，順應(yīng)自然界陰陽氣交接的變化 。
起居調(diào)養(yǎng)
運動調(diào)養(yǎng)飲食調(diào)養(yǎng)
進入夏至，就是盛夏了，這時，仍應(yīng)遵循自然界夏季陽多陰少的規(guī)律，宜夜臥早起，但夜臥并不是說可以熬夜，尤其是夏至前后，更應(yīng)注意睡眠，睡好“子午覺” 。因為子時與午時是一天中陰陽相互交接的時刻，故睡好“子午覺”有利于一天中陰陽氣的順接，以順應(yīng)夏至陰陽氣相接的自然規(guī)律 。
“夏至三庚數(shù)頭伏”，夏至過后，意味著一年中最難熬的暑熱天———“三伏天”（注：指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間 。三伏天出現(xiàn)在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子）就要來臨了 。夏至時節(jié)天氣炎熱，室外工作時避免長時間在烈日底下勞作，要加強防護，預(yù)防中暑 。夏季天氣炎熱，容易出汗，出汗后不要立即吹冷風，要適當補充水分，但不適宜飲冷飲，也不宜立即洗冷水澡，因為此時陽氣在外，伏陰在內(nèi)，內(nèi)里臟腑陽氣空虛，腠理開泄（皮膚紋理開放），容易受風寒濕邪侵襲，損傷陽氣 。同時，空調(diào)的溫度不要過低，室內(nèi)外溫差不宜過大 。
運動調(diào)養(yǎng)
【盛夏精神調(diào)養(yǎng)要做到“心靜”】夏至時節(jié)，應(yīng)選擇早晨或傍晚天氣較涼爽時進行體育鍛煉，可選擇在河邊、公園、海濱地區(qū)等空氣新鮮的地方，盡量避免劇烈運動，夏至當天更要少運動或不運動，可以選擇散步、慢跑、太極拳、瑜伽、游泳等為宜，運動以不疲勞為度，避免大量汗出 。出汗太多，不但傷陰液，也傷陽氣 。
飲食調(diào)養(yǎng)
夏至在農(nóng)歷五月，屬火，午火大旺，此時肝氣弱，心氣正旺，金氣受傷，飲食宜減酸增苦，調(diào)理胃氣，益肝補腎以固密精氣，也可多食淡味食物，保養(yǎng)心臟 。夏至前后可多飲綠豆湯，多食新鮮蔬菜、瓜果等，如芥菜、莧菜、西紅柿、節(jié)瓜、冬瓜、絲瓜、水瓜、荔枝、桂圓、西瓜等 。但要注意冷食、冰凍瓜果應(yīng)適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；可結(jié)合藥膳食療進行調(diào)養(yǎng) 。
荸薺竹蔗茅根飲
荸薺250克，竹蔗50克，鮮白茅根100克（或干品50克），洗凈，加適量水煮湯代茶飲 。有清熱消暑生津的功效 。
白術(shù)茯苓鯽魚湯
白鯽魚1條（約250克），白術(shù)15克，茯苓25克，豆腐1塊，姜蔥、蒜等調(diào)味品各適量 。鯽魚去鱗、鰓及內(nèi)臟，洗凈與茯苓、白術(shù)加水適量同煮，魚熟時放入豆腐，煮熟，酌加調(diào)味品，稍煮即可 。有健脾和胃，消暑生津的功效 。
冬瓜三豆湯
冬瓜250克，赤小豆50克，綠豆60克，扁豆30克，精鹽適量 。將冬瓜洗凈，去皮，切片，與洗凈的赤小豆、綠豆、扁豆共同放入鍋中，加適量清水，用小火煮至三豆熟爛，調(diào)入精鹽即成 。有清熱消暑，健脾利濕的功效 。
冬瓜薏米粥
連皮冬瓜500克，薏米60克，精鹽適量 。將薏米洗凈，用清水浸泡20分鐘 。冬瓜洗凈，切塊，與薏米同入鍋中，加適量清水，大火煮沸后改用小火煮至薏米熟爛，加入精鹽即成 。有健脾消暑的功效 。
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