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睡眠|老話說：“早起兩不要，睡前四不宜”，老祖宗的告誡，別當耳邊風！

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老話說：“早起兩不要 ， 睡前四不宜” ， 老祖宗的告誡 ， 別當耳邊風！
常言道：“早吃好 ， 午吃飽 ， 晚吃少” ， 這樣的飲食習慣 ， 是有一定道理的 。 而現在的人們一天到晚 ， 忙忙碌碌 ， 忙里忙外 。 早上常常不吃飯 ， 或者簡單吃一頓 ， 晚上又是大魚大肉 ， 煙酒或者手機不離手等等 。 這樣 ， 是不利于健康生活、快樂生活的 。 那到底該怎么辦呢？我們看看老話怎么說！
老話說得好 ， 說：“早起兩不要 ， 睡前四不宜” ， 我們來看看是哪兩不要 ， 又是哪四不宜呢？我是暢談生活點滴 ， 一起暢談交流 。
睡眠|老話說：“早起兩不要，睡前四不宜”，老祖宗的告誡，別當耳邊風！
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一、 “早起兩不要”是哪些？
1、不要不吃東西 ，
俗話說得好！說：“一日之計在于晨” ， 早晨是一天的開始 ， 要保持充足的體力和旺盛的精神 ， 因此 ， 吃早餐非常重要 ， 一定要吃好早餐 。 如果不吃早餐 ， 不僅對胃腸不好 ， 對身體不利 ， 更影響一天工作的干勁 。
現在 ， 很多年輕人為了保持苗條的身材 ， 又或者是工作匆忙等等原因 ， 往往不吃吃早餐 ， 不利于個人的健康 。 因此 ， 建議早上一定要注重吃好早餐 ， 也不要吃得過于簡單 ， 比如泡個方便面 ， 或者吃點咸菜什么的 ， 要盡量吃豐盛一些 。 這樣才能補充好體力 ， 養好精神 ， 才能更好的干好工作 。
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2、不要劇烈運動
清晨 ， 早起鍛煉身體 ， 是很多人的習慣 ， 這確實不錯 ， 能強身健體 ， 增強體質 ， 讓人神清氣爽 。 但是 ， 晨練也要講究科學的方面 。
重點把握以下幾點：
一是不要太早參加鍛煉 ， 天氣還朦朦朧朧 ， 有的就展開了長跑 。二是提前做好熱身運動 ， 不要急于參加高強度訓練 。三是也不要在早餐后 ， 立刻投入訓練 ， 影響消化系統 。四是關鍵不要一起床就投入劇烈運動 ， 如果用力過猛 ， 或者是運動量過度 ， 反而不利于身體健康 ， 甚至會適得其反 。
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二、“睡前四不宜” ， 是指的哪些 。
1、不宜大量飲酒 。
適量飲酒 ， 對身體有益 。 但是 ， 如果睡前過量飲酒 ， 對身體不利 。
睡前喝醉酒 ， 容易導致睡不踏實 ， 睡眠質量變差 ， 尤其是晚上口渴難耐 ， 迷迷糊糊 ， 多次起床喝水 ， 影響了正常休息 。 有的人認為 ， 喝大了正好能幫助睡覺 ， 確實不對 ， 如果你喝大一次就明白了 ， 到了第二天 ， 感覺非常疲憊 ， 渾身很累 。
同時 ， 如果睡前大量飲酒 ， 還會加重肝臟負擔 ， 對身體影響比較大 ， 有一定的傷害 。 因此 ， 大家盡量睡前不要大量飲酒 ， 既有利于睡眠 ， 更利于健康 。
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2、不宜大魚大肉 。
現在 ， 人們的生活習慣 ， 早上不吃 ， 中午湊合 ， 到了晚上是胡吃海喝 ， 大魚大肉 。 其實 ， 這樣并不好！
晚上 大魚大肉 ， 營養容易過剩 ， 不僅睡眠睡不好 ， 而且肚子漲的難受 ， 美食也不容易被消化 ， 腸胃負擔加重 ， 非常容易造成肥胖 ， 而且引起一些與身體肥胖相關的疾病 。
因此 ， 晚上不要吃太多的大魚大肉 ， 防止增加胃腸消化壓力 ， 減少油膩食品的攝入 。 當然 ， 盡量不要吃的太飽 ， 要適當控制大量喝水或者濃茶等等 。

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