7、變速跑
當(dāng)你堅持了一兩個月的跑步， 就要開始變換訓(xùn)練模式， 突破身體的適應(yīng)性 。 這時， 變換速度跑步要加入你的跑步計劃中 。 每沖刺跑100米， 慢跑100米， 每快跑200米， 慢跑200米， 逐漸遞增循環(huán)， 大概每一到兩周進(jìn)行一次 。
跑步不僅可以減肥， 同時還具有強健心肺功能的作用， 對身體是非常有益的， 所以我們一定要堅持這項運動 。 不過提醒大家， 如果你的體重基數(shù)比較大， 那么剛開始不能進(jìn)行跑步減肥， 劇烈的運動可能會損傷關(guān)節(jié)， 開始可以進(jìn)行慢跑或者快走運動 。
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