K歌：唱幾首歌，讓情緒發泄出去，自然就會好起來 。寫出煩惱：將自己的煩惱寫在紙上，是非常安全的訴說方式 。養寵物：養寵物能分散注意力，還能帶來歡樂 。換位思考：站在對立的角度思考問題，對心情調整有很好的效果 。讀書：讀書能使自己靜心，而且在書中能找到不一樣的世界 。1、K歌：唱幾首歌，讓情緒發泄出去 ， 自然就會好起來 。
2、寫出煩惱：將自己的煩惱寫在紙上，是非常安全的訴說方式 。
3、養寵物：養寵物能分散注意力 ， 還能帶來歡樂 。
4、換位思考：站在對立的角度思考問題，對心情調整有很好的效果 。
【情緒管理的方法】5、讀書：讀書能使自己靜心 ， 而且在書中能找到不一樣的世界 。
