.png)
打哈欠
大腦勞累過(guò)度 ， 氧氣供給不足 ， 人常出現(xiàn)頭脹、思維下降 ， 如張開(kāi)嘴打哈欠 ， 就等于進(jìn)行了深呼吸 ， 這有助于促進(jìn)腦細(xì)胞重新活躍起來(lái) ， 打哈欠后再施以頭部按摩 ， 效果會(huì)更佳 。深呼吸是自我放松的最好方法 ， 它包括從簡(jiǎn)單的深呼吸、瑜珈 ， 一直到冥想的一切活動(dòng) 。深呼吸不僅能促進(jìn)人體與外界的氧氣交換 ， 還能使人心跳減緩 ， 血壓降低 。它能轉(zhuǎn)移人在壓抑環(huán)境中的注意力 ， 并提高自我意識(shí) 。當(dāng)人們知道自己能夠通過(guò)深呼吸來(lái)保持鎮(zhèn)靜時(shí) ， 就能夠重新控制情感 ， 緩解焦慮情緒 。
濕毛巾敷腦后
當(dāng)你感到疲勞時(shí) ， 將毛巾用冷水浸后(冬季用熱水)擰干 ， 放于小腦上(枕骨左右兩側(cè)) ， 兩側(cè)可同時(shí)冷敷或左右交替敷 ， 毛巾重復(fù)浸水次數(shù) ， 每次進(jìn)行3分鐘左右 。能醒腦 ， 提高反應(yīng)和思維能力 ， 對(duì)高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果 。
【經(jīng)常疲勞 怎么抗疲勞 上班族如何抗疲勞,應(yīng)對(duì)疲勞這里有妙招】兩人互背
慢性疲勞容易出現(xiàn)腰背酸痛 ， 長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公 ， 很容易出現(xiàn)以上癥狀 ， 那么加強(qiáng)對(duì)背肌的鍛煉就有助于緩解以上癥狀 ， 其方法有多種 ， 現(xiàn)介紹一種較理想的方法——兩人互背法 。做法：二人靠背 ， 兩臂相挽 ， 一人將對(duì)方背起 ， 慢慢彎腰 ， 然后對(duì)方也按此法背起前者 ， 反復(fù)多次 ， 這樣可使周身血液循環(huán)加快 ， 消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感 。
挺胸彎腰
站立時(shí)先深深吸一口氣 ， 然后挺起胸膛 ， 接著呼氣并向前屈身彎腰 ， 做10—20次 ， 每天做2—3次 。不僅能松弛頸背肌肉 ， 還可增強(qiáng)肺活量 。
全身?yè)u擺
身體直立 ， 向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂) ， 然后雙肩放松 ， 使全身癱軟般地左右搖擺 ， 可以站著做 ， 也可以坐著做 ， 每次3—5分鐘 ， 做時(shí)雙目輕閉 ， 口自然微張 ， 自我感覺(jué)舒適為好 ， 可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛 。
眼保健指壓法
雙目輕閉 ， 用中指按住上眼瞼向上輕提 ， 連做3次 ， 再用中指將下眼窩向下按3次 。做完后 ， 用左右手的中指 ， 從左右外眼角向太陽(yáng)穴按去 ， 經(jīng)太陽(yáng)穴再向耳邊按去 ， 反復(fù)3—4次 。最后閉上雙眼 ， 用中指輕按10秒鐘即可 。這是你會(huì)覺(jué)得眼睛的疲勞感能立刻消除 。
穴位按揉抗瞌睡
當(dāng)你出現(xiàn)打瞌睡時(shí) ， 可反復(fù)揉摩中沖穴(中指尖正中) ， 左右手交替按揉 ， 出現(xiàn)疼痛感時(shí) ， 便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏 。另一方法是：當(dāng)昏昏欲睡時(shí) ， 用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處 ， 連扣2—3分鐘 ， 也有上述效果 ， 還可消除眼睛疲勞 。
推薦閱讀
- 小孩腸痙攣怎么辦? 小孩腸痙攣該怎么辦 教你四招可以緩解
- 體質(zhì)虛寒的女人應(yīng)該怎么辦 體質(zhì)虛寒的女人怎么辦
- 中老年人缺鈣怎么食補(bǔ) 中老年缺鈣怎么辦 十幾款食物任你選擇
- 老年人血壓高怎么調(diào)理 血壓高怎么辦,老年人血壓高調(diào)理方法
- 怎么查自己名下有幾個(gè)手機(jī)號(hào)。
- 番茄小說(shuō)怎么寫書評(píng)。
- 番茄小說(shuō)怎么看書評(píng)。
- 番茄小說(shuō)怎么轉(zhuǎn)換成聽(tīng)書。
- 番茄小說(shuō)怎么自動(dòng)閱讀。
- 番茄小說(shuō)怎么刪除書架里面的書。