這項運動可增強脊柱的活動能力 ， 提高身體的穩(wěn)定性 。 四肢著地的動作也能鍛煉手臂和腿部肌肉 。 無法四肢著地的人可以用坐姿進行上述背部伸展鍛煉 ， 此運動還可作為熱身運動 ， 在散步等有氧運動前進行 。
提示：鍛煉后第二天感覺肌肉或關節(jié)疼痛 ， 則說明運動過量 。 如果疼痛揮之不去 ， 則應告訴醫(yī)生 。 出現(xiàn)以下癥狀 ， 務必看醫(yī)生：胸痛或胸悶；呼吸困難或氣短；頭輕腳重或眩暈；無法保持平衡；惡心等 。
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