這是一個補益元氣的基本站樁法 。 常做能使腎元充沛、筋骨勁強 。
5、熱水泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚7~9時 ， 這是腎經氣血最衰的時辰 ， 此時泡腳、按摩能改善全身血液循環 ， 達到滋養腎和肝的目的 。
泡腳用的容器以木盆為好 。 泡腳水 ， 不能太熱;以40℃左右為宜 。 泡腳時間不宜過長 ， 以15～30分鐘為宜 。
6、深呼吸
做深呼吸時要選擇空氣清新的環境 ， 盡量用鼻子吸氣 。 呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長 。
以6次深呼吸為一組 。 然后平息調整 ， 可以再做 。
7、撞背
《黃帝內經》中有記載 ， 腎有久病者 ， 可以寅時面向南身放松 ， 身體后仰 ， 用整個背部撞擊墻壁 ， 用力適度 ， 借撞擊的反作用力使身體回復直立 ， 如此反復進行 ， 每次撞擊30下左右 ， 每天可以做2~3次 。
這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽 。
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