【青少年怎樣改善睡眠 青少年睡眠不好怎么辦？六個(gè)好作息要牢記】一、盡量早睡
首先，盡量早睡，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高 。睡前把所有事做好，忘記一切，享受睡眠 。
二、白天少睡
白天可以適量減少睡眠時(shí)間，這樣晚上就不會(huì)一直覺得有精神，大睡要放在晚間 。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪” 。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺 。
三、睡前勿食
在睡前不要吃東西，也不要喝咖啡之類 。因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠 。
四、睡前洗澡
睡覺之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好 。
五、規(guī)律作息
堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚 。
六、保持安靜
只有安靜的環(huán)境才能幫助你又快又好進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)
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