隔段時間“站著說話”
治腰疼為了預防這種腰酸背痛的癥狀，除了平時加強鍛煉，積極參與體育活動這些老生常談的方法外，經(jīng)常呆在辦公室內(nèi)要避免長期低頭工作和脊椎受涼 。此外，有專家指出，辦公族應每隔1-2小時站起來休息一下，倒杯水，去個廁所，多站多走可有效減輕腰疼癥狀和疲勞不適的現(xiàn)象，對于多數(shù)人來說，堅持每天快步走半小時，2-3個月內(nèi)腰痛癥狀能明顯緩解 。
花式伸懶腰可以防腰疼
在伏案工作中，人的腰部骨骼經(jīng)常處于不自然的曲度，容易造成腰肌勞損、腰間盤突出等 。而伸懶腰通常是腰往前、手往后的拉伸過程，這樣的曲線恰好符合人體骨骼原有的姿態(tài) 。平時長期處于過度彎曲狀態(tài)的腰部，正好通過這一拉伸動作得以平衡 。除非腰部受過重創(chuàng)，一般情況下，伸懶腰有益無害 。
用小運動來治療腰疼
腰疼的原因很多，除了腰部患病，運動少也是一個主要原因 。尤其白領(lǐng)一族習慣久坐，腰部肌肉缺乏鍛煉，時間長了更容易發(fā)生疼痛 。這里向大家介紹一個簡單動作，隨時可以鍛煉 。
【白領(lǐng)腰疼怎么緩解 白領(lǐng)腰疼怎么辦？妙招自治不發(fā)愁】動作要領(lǐng)：身體直立，兩腳與肩同寬；兩手掌心相對，舉向頭頂；保持此姿勢，同時輕輕向左側(cè)彎曲5下，再換右側(cè)；做時感覺腰部肌肉在被慢慢拉伸 。
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