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時間|不用早起也能做早餐，清淡營養，刷牙功夫就做好，孩子真愛吃

導語：不用早起也能做早餐 ， 清淡營養 ， 刷牙功夫就做好 ， 孩子真愛吃
入冬降溫了 ， 每天早上誰都想多賴下溫暖的被窩 ， 所以一些家庭連早餐都免了 ， 直接在路上買點現成的就對付了 。 長期這樣營養不夠身體健康更受損 ， 尤其家里有孩子的 ， 冬天容易感冒發燒 ， 再吃一些不健康的食物 ， 更是影響到學習 ， 所以再怎么艱難我都是選擇在家做早餐 。 做早餐其實一點都不會麻煩的 ， 頭天晚上準備好花時間的食材 ， 等第二天起來 ， 需要加熱的放入蒸鍋 ， 另一邊啟動破壁機打五谷米糊 ， 刷牙的功夫你的早餐就準備好了 ， 輕輕松松 ， 根本不需要早起 ， 自己家做的早餐完全是根據家人口味做的 ， 所以營養不但高 ， 孩子更愛吃 ， 暖乎乎的出門精力都十足 。
時間|不用早起也能做早餐，清淡營養，刷牙功夫就做好，孩子真愛吃
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我家早餐基本是以面點和五谷米糊為主的 ， 面點考慮到老公和孩子的口味 ， 所以經常做一些花樣的蒸饅頭 ， 比如全麥饅頭 ， 或者用蔬菜榨汁加入到面粉中凹個造型 ， 加入孩子喜歡吃的香腸之類 ， 就是現在我介紹給大家的雙色火腿腸花卷了 。
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【雙色紫薯花卷】
食材：自發粉600克 ， 紫薯粉10克 ， 南瓜粉10克 ， 水適量 ， 火腿腸適量
做法：1、在300克自發粉中加入180克的水揉成光滑的面團
2、將剩下的300克粉分成2份 ， 分別加入10克的紫薯粉和南瓜粉 ， 然后分別加入90克的水揉成光滑的面團 。
3、松弛10分鐘 ， 將三色面團分成25克一個、然后搓成長條 ， 分別將白色和其他2種顏色面條混搓
4、然后卷在火腿腸上 ， 放入蒸鍋靜置25分鐘左右 ， 冷水上鍋 ， 開小火 ， 水開后轉中火蒸15分鐘左右即可 。
小嘮叨：我用的是自發粉所以酵母不必另外放了 ， 如果你是用普通面粉請加入1%的酵母即可
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許多家庭喜歡在家打豆漿 ， 但是豆漿營養太單一 ， 我個人還是建議多吃五谷 ， 而且早餐吃米糊比吃豆漿更暖胃 ， 現在冬天了脾胃養好很關鍵 ， 所以米糊營養勝過醇豆漿 。
【五谷養顏米糊】
食材：黑芝麻15克 ， 黑豆30克 ， 花生15克 ， 核桃20克 ， 黑米15克
做法：
【時間|不用早起也能做早餐，清淡營養，刷牙功夫就做好，孩子真愛吃】將上面這些食材都備好了 ， 全部是80克左右 ， 然后清洗干凈放入破壁機里面 。
接著加入800ML左右的水量 ， 如果你喜歡吃稀一點的 ， 那么水量可以多一些到1000ML都可以的 。
然后啟動養生湯功能 ， 或者直接米糊功能也可以 ， 全程時間大約30分鐘左右就可以了 。
小嘮叨：和大家說下為何不用大米而用黑米呢？1、黑米可以預防貧血 。 黑米中富含鐵對緩解和改善貧血有一定的效果 。 2.黑米滋陰補腎健脾暖肝 ， 所以對早白發還有視力方面都有很好的食療作用 。 3.最重要的是黑米中含有許多大米中不含的特殊成分 ， 更具有營養 。
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#早餐中國#

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