一、對自己的性能力充滿自信 ， 要堅信自己的性功能是正常的 。
二、培養和愛護心心相印的愛情 。 純潔的愛情是人生的一種積極因素 ， 是幸福的源泉 。 同時 ， 在忠貞不渝地愛配偶的前提下 ， 保持有愛慕異性的心理 ， 這樣能刺激性腺激素的分泌 ， 有利于保持旺盛不衰的性功能 。
三、保持健康的心理狀態 ， 性格要開朗 ， 心情要愉快 ， 培養幽默感 。 精神抑郁會影響性功能的發揮 。 過分緊張會誘發早泄、陽痿的出現 。 注意有充足的睡眠休息時間 。
四、保持適當的性生活 。 禁欲和過度的性生活均會導致性能力早衰 。 而適度的性生活可促進性激素分泌 ， 避免性器官的廢用性萎縮 。
五、注意適當增加營養 ， 可多進食一些富含鋅、錳、硒、維生素E等有增強性功能作用的食物 ， 如牡蠣、魚、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動物腎臟等 。 也可適當服用天然維生素E膠丸 。 鋅元素被國外稱為夫妻和諧素 。
六、經常參加體育鍛煉 ， 尤其是經常參加慢跑、騎自行車和步行等運動 ， 使下肢得到鍛煉 。 而性功能的興衰與腰部和腳部有密切的關系 。
七、注意保持外表的年輕化 ， 可適當通過服飾打扮使自己外表顯得年輕 。 外表的年輕有助保持心理狀態的年輕 ， 也有助于延緩性的衰老 。
八、要有強烈的進取心 ， 奮發向上的拼搏才會使人精神振奮 ， 同時也產生一種自豪感 ， 對性功能大有裨益 。
男人提高性能力不可不知的3式小動作
俯臥舒展
面部向地面并將身體盡量伸直躺下 ， 雙臂向前伸直 ， 頭部輕微抬起 ， 雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展 ， 每次伸展動作維持10至15秒 ， 然后慢慢放松 。
貓姿伸展
顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先 ， 雙臂向前伸展 ， 手掌觸地 ， 然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳掌 ， 雙腳作跪狀 ， 雙膝貼地 ， 臀部貼腳 ， 盡量舒展手臂、膊頭和背部 ， 舒展動作維持10至15秒 ， 然后慢慢放松 ， 再重復整個動作 。
曲背部掌上壓
【8大方法幫男人維護性?！?/strong>姿勢近似普通掌上壓 ， 不同的是膝蓋貼地 。 雙臂稍向膊頭以外支撐地面 ， 然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作 。 注意維持腰部成微彎 ， 每次動作維持10秒 ， 然后重頭再做一次 ， 但切記要按自己能力而為 。
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