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飯后百步要因人而異

小知識

飯后百步走 ， 活到九十九……或許你的身體已經被這些傳統觀念“同化”了 。 然而 ， 現在這些舊觀點遭到了挑戰 ， 飯后百步走真的健康嗎？站著吃飯不容易消化嗎？一起來了解 。

飯后百步要因人而異


飯后百步要因人而異 哪些吃飯習慣有益健康？
【飯后百步要因人而異】1. 別站著吃飯
正解：站著吃最健康 。 中國人重視團圓 ， 習慣一大家子人圍著桌子吃飯 ， 一坐就是一兩個小時 。 然而 ， 據目前的科學調查發現 ， 坐著吃飯未必最健康 。 醫學家對用餐姿勢進行研究后發現 ， 站立位最科學 ， 坐位次之 。 但由于坐著比較舒適 ， 大多數人都會選擇坐著吃飯 。
而對于胃動力不足的人或胃食管反流病人來說 ， 站立位才是最科學的用餐姿勢 。 因為站立位吃飯 ， 不僅有利于吞咽和消化 ， 還可降低腹壓 ， 減輕燒心、反酸癥狀 。 另外 ， 站著進食更容易有飽腹感 ， 不容易吃撐 ， 對于想保持身材的人們來說 ， 是一種很好的控制食量的方法 。
2. 食不言
正解：說話可增進食欲 。 我國傳統習慣中有“食不言”的說法 ， 認為吃飯時說笑 ， 會影響食物的消化吸收 。 而實際上 ， 吃一頓午飯用30分鐘為宜 ， 邊吃邊聊 ， 不僅可以互相交流感情 ， 解除煩惱 ， 還能幫助腸胃正常消化食物 。
原理在于愉快的心情不僅能增進食欲 ， 還可興奮中樞神經 ， 從而促進消化液大量分泌 ， 使胃腸處于最佳消化狀態 。 當然 ， 嘴里還嚼著東西的時候說話還是得小心 ， 特別是吃魚 ， 若是被魚骨頭卡住就得不償失了 。
3. 飯后百步走
正解：飯后百步走因人而異 。 人在進餐后 ， 血液主要供給消化系統 ， 而此時如果動用了其他功能 ， 消化系統就得不到足夠的血液來運作 。 散步確實是老少皆宜的運動 ， 但餐后食物集中在胃里 ， 這里需要大量的消化液消化食物 ， 更多的血液供應來維持消化功能的運轉 。 如果餐后立即散步 ， 血液則須運送到全身其他部位 ， 胃腸的血液供應相對減少 ， 食物就得不到充分的消化 。 對于一般的健康人來說 ， 也許覺得飯后散步沒多大不適 ， 但對于有些特殊人群 ， 則是時候顛覆傳統了 。
如果你患有冠心病、高血壓、胃下垂、慢性食道疾病等 ， 還是在飯前散步吧 。 因為餐后散步 ， 有可能導致心絞痛 ， 加重頭暈、上腹飽脹不適、心動過速 ， 以及陣發性房顫等病癥的出現 。 同時 ， 對于想減肥的朋友們來說 ， 餐前散步更是個好選擇 。

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