有許多飯后做什么對(duì)身體好？還有飯后這些事情千萬不要急著做 ， 其實(shí)飯后半小時(shí)可是養(yǎng)生黃金期 ， 下面一起看看吧 。
飯后應(yīng)該做什么？
一日三餐是我們身體機(jī)能能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ) ， 如果能做到科學(xué)飲食、合理搭配 ， 可以為健康加分 。
今天就告訴大家一個(gè)養(yǎng)生黃金期：飯后半小時(shí) 。
如果想要把三餐的好處放大 ， 那么抓住飯后的半小時(shí)尤為關(guān)鍵 。 飯后如果做了不正確的事 ， 甚至有可能對(duì)我們的身體有一些危害；相反 ， 如果利用好這段時(shí)間做有益養(yǎng)生的事 ， 對(duì)于我們的健康可謂事半功倍 。
那么 ， 三餐后的半小時(shí) ， 分別適合做些什么呢？
早餐后半小時(shí)
宜
吃點(diǎn)水果
早餐過后半小時(shí) ， 吃一點(diǎn)水果 ， 是很好的補(bǔ)充 。
最佳的選擇是一些維生素含量豐富的水果 ， 比如獼猴桃、棗 。 早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦 ， 保證一上午的工作效率 。
宜
按摩膝蓋
從中醫(yī)理論上講 ， 早晨7~9點(diǎn)主胃經(jīng) ， 胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱作“長(zhǎng)壽經(jīng)” ， 經(jīng)過膝關(guān)節(jié) 。 飯后20分鐘左右 ， 用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié) ， 可以使胃經(jīng)通暢 。
宜
敲打小腿外側(cè)
早餐后敲打小腿外側(cè)5分鐘 ， 有助健康 。 這里有人體最重要的穴位之一——足三里 。 飯后拍打可生發(fā)胃氣、燥化脾濕 ， 有利長(zhǎng)壽 。 雖然只是一個(gè)小動(dòng)作 ， 卻有益健康 ， 何樂而不為？
忌
急于鍛煉
很多中老年朋友習(xí)慣早上鍛煉 。 但是 ， 吃過早餐后 ， 最好不要馬上運(yùn)動(dòng) ， 不然很容易引起消化不良 。 如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大 ， 還會(huì)引起腹痛或胃腸道疾病 ， 對(duì)心腦血管疾病患者也有危險(xiǎn) 。
宜
打個(gè)盹
午飯后半小時(shí)是調(diào)整身體和精神狀態(tài)的關(guān)鍵時(shí)刻 ， 中老年朋友 ， 可以利用這個(gè)時(shí)間打個(gè)盹 。
宜
伸腰、踮腳尖、深呼吸
如果不能入睡 ， 最好也要讓嗓子休息下 ， 特別是平時(shí)說話比較多的人 。 可以利用這段時(shí)間 ， 伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸 ， 都能提神醒腦 。
忌
喝濃茶
不少中老年朋友喜歡喝濃茶 ， 但是飯后喝濃茶 ， 會(huì)影響蛋白質(zhì)的吸收 。
【飯后應(yīng)該做什么 飯后半小時(shí)是養(yǎng)生黃金期】長(zhǎng)期養(yǎng)成飯后喝濃茶的習(xí)慣 ， 還會(huì)妨礙鐵元素的吸收 。
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