褪黑激素的分泌，可抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使身體的免疫功能得到加強，身體恢復疲勞，甚至還有殺死癌細胞的效果 。 但是，松果體有一個最大的特點就是，只要眼球一見到光源，褪黑激素就會被抑制閘命令停止分泌 。
5、開燈睡覺有損健康
不少人或者害怕黑暗，或者睡前看書懶得關(guān)燈，于是習慣于開燈睡覺 。 這種習慣很不好，不但浪費大量能源，還會對自己的健康造成危害 。
不少人或者害怕黑暗，或者睡前看書懶得關(guān)燈，于是習慣于開燈睡覺 。 這種習慣很不好，不但浪費大量能源，還會對自己的健康造成危害 。
因為人的作息是有規(guī)律的，人的生物鐘是在長期的自然選擇中形成并繼承下來的，“天黑睡覺”是一種生活的常規(guī)，如果破壞這個常規(guī)，人體就會感到不適，產(chǎn)生功能的紊亂 。 開燈睡覺，由于光線的刺激，人在睡眠中也會感到光的壓力，會影響人體正常代謝功能，包括正常的體內(nèi)生理生化反應，甚至使人體的心跳、脈搏、血壓異常，導致疾病發(fā)生 。
其次，研究發(fā)現(xiàn)，長時間開燈睡覺還能夠引發(fā)體內(nèi)一種名為“褪黑激素”的物質(zhì)分泌，能夠使人體的免疫功能降低，使人更容易罹患各種疾病 。
【晚上睡覺開燈的五大危害】另外，開燈睡覺還會對人的視覺系統(tǒng)形成持久刺激，造成傷害 。 尤其是兒童，長期開燈睡覺，對視力的發(fā)育很有害 。
如何減少開燈睡覺的危害？
戴眼罩
如果晚上睡覺時，像路燈、車燈等不能讓自己處于黑暗的環(huán)境中入睡，應將窗簾拉上，必要時可以帶上眼罩 。
用暖色小夜燈
如果晚上一定要開燈睡覺的話，最好是開一些暖色系燈光的小夜燈，像紅色或橙色的燈，這樣的燈光線比較柔和 。
補充營養(yǎng)
日常飲食中適當?shù)脑黾訝I養(yǎng)的攝取，像補充含有維生素和青花素的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜 。
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