吸煙在許多人看來只是個人習慣而已 ， 殊不知吸煙本質上就是一種煙草依賴疾病 。 戒煙的方法多種多樣 ， 在枯燥的戒煙過程中 ， 適時運用一些小竅門 ， 可能會使你的戒煙之路更加平坦 。 下面跟隨了解一下吧！
竅門1、情緒療法 。 熬夜工作、煩心事纏身、壓力過大時 ， 容易促使人產生焦慮、煩躁不安的心情 ， 這也是導致復吸的原因之一 。 如果是這樣 ， 那就先扔掉所有的吸煙用具 ， 然后在工作場所或隨身備一些口香糖 ， 礦泉水 ， 清涼油 。 等到情緒不安時 ， 要么嚼口香糖 ， 要么多喝水 ， 要么用清涼油抹太陽穴 ， 或者到室外做幾分鐘運動 ， 呼吸呼吸新鮮空氣等都是調節的好方式 。
【戒煙的10種小竅門】竅門2、把準備買煙的錢放在一個儲錢罐內 ， 一天 ， 一個月 ， 一年 ， 用這些錢獎勵一下自己 ， 買件華服 ， 買些奢侈品或換種生活方式享受生活等 。
竅門3、找些東西（除了食物）占著你的手 。 閑暇時嘗試做一些事情 ， 比如做手工藝品、家居修理、園藝、甚至填字游戲等 。
竅門4、拋棄消極的想法 。 憧憬一下沒有煙草會使您的生活更美好 ， 注意力不要放在戒煙有多么困難上 。
竅門5、打賭 。 一些戒友反應 ， 自己都曾有過和好友戒煙打賭的經驗 ， 即公開宣布自己戒煙了 。 一來 ， 當別人遞煙時 ， 可以理直氣壯地告訴他 ， “我已經戒煙了 ， 不會再重新吸煙 ， 哪怕是一口 。 ”二來 ， 當你自己想吸煙時 ， 怕別人會嘲笑你說戒煙又不算數 ， 這樣可有效增強你的意志力 ， 克制住煙癮 。
竅門6、不要攜帶煙草及其匹配物 ， 將它放到不易取到的地方 。 丟掉所有煙草、打火機和其它吸煙用具 。 在家中和工作中創造一個干凈清新的無煙環境 。
竅門7、選擇無煙環境 。 享受戶外活動或者去禁止吸煙的場所 ， 例如圖書館、博物館、電影院、商店或者教堂 。 去餐館吃飯 ， 盡量選擇坐在餐館的無煙區 。
竅門8、去看牙醫 ， 去除吸煙留下的牙癍 ， 使您的牙齒保持潔白 。
竅門9、運動療法 。 閑暇或是工作之余 ， 每天花費1~2小時去健身房或是跑步、騎行 ， 當你每一次累的滿頭大汗過后 ， 會有一種酣暢淋漓的痛快 ， 吸煙的欲望也會慢慢消失 。 有不少戒友反應 ， 運動后再抽煙 ， 特別難受 。 不信的 ， 可以嘗試下 。
竅門10、情緒療法 。 熬夜工作、煩心事纏身、壓力過大時 ， 容易促使人產生焦慮、煩躁不安的心情 ， 這也是導致復吸的原因之一 。 如果是這樣 ， 那就先扔掉所有的吸煙用具 ， 然后在工作場所或隨身備一些口香糖 ， 礦泉水 ， 清涼油 。
等到情緒不安時 ， 要么嚼口香糖 ， 要么多喝水 ， 要么用清涼油抹太陽穴 ， 或者到室外做幾分鐘運動 ， 呼吸呼吸新鮮空氣等都是調節的好方式 。
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