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睡覺打鼾停不住？盤點治療打鼾的食療方

小知識


睡覺打鼾停不住？盤點治療打鼾的食療方



睡覺打鼾停不住？盤點治療打鼾的食療方
1、花椒
【睡覺打鼾停不住？盤點治療打鼾的食療方】花椒要5-10粒 ， 睡前用開水浸泡 ， 等到開水完全涼透以后服下（不包括花椒） ， 連服5天 。
2、當歸和龍膽草
將當歸跟龍膽草放在一起浸泡一個小時以上 ， 快火燒開 ， 慢火20分鐘 。 然后倒出藥水再用同樣的方法熬第二遍 。 將兩遍的藥水混在一起分兩次服用 。 睡前服用 ， 連服三晚 。
3、棗仁
將棗仁炒熟 ， 每晚睡覺前先洗腳 ， 然后口嚼80-100粒 ， 連續九天 。
4、蜂蜜
對于打鼾者 ， 睡前吃些蜂蜜 ， 可以有助于潤滑喉嚨 ， 使呼吸道保持暢通 。 所以給打鼾者支的第一招就是睡前在飲用的安神茶中添加一些蜂蜜 ， 可以有效的預防夜里打呼嚕 。
5、蔥白
選取三個蔥白 ， 每9厘米算一個單位 ， 每晚睡覺前嚼咽 ， 連續七天 。
男人打鼾的自我治療方法
1、睡前喝酒會使打鼾更嚴重 。
2、節食 ， 大多數的打鼾者都是體重過重的中年人 ， 減肥可停止打鼾 。
3、抽煙的人較容易有打鼾的問題 。
4、避免鎮定劑 ， 因為任何使頭頸附近組織放松的物品都會使打鼾更大聲 。
5、墊高床頭 ， 不只是頭部 ， 而是整個上半身 。
6、側睡較不易引起打鼾 。
7、鼾聲愈大問題愈嚴重 ， 過于嚴重的情形可能要開刀解決對梗阻性睡眠呼吸暫停患者 ， 治療的第一步是戒煙 ， 避免酗酒 ， 減肥 。 嚴重打鼾者或睡眠中有閉氣者應服用鎮靜劑、助睡藥及其他鎮定藥 。 中樞性睡眠呼吸暫停的患者常在睡眠中使用人工呼吸裝置 。 改變睡眠體位很重要 ， 打鼾者應側睡或臉向下睡恿嚇萄 。
8、控制過敏癥 ， 打噴嚏和打鼾經常相偕而來 ， 可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾 。

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