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生活中短短三分鐘幫你遠離亞健康

小知識


生活中短短三分鐘幫你遠離亞健康



生活中短短三分鐘幫你遠離亞健康
1、水沸后再燒3分鐘
自來水經加氯消毒后， 氯與水中殘留的有機物相互作用， 可形成多種鹵代烴、氯仿等有害化合物， 有致癌作用 。 實踐證明， 把水煮沸后再燒3分鐘是將這些有害物質降至安全范圍的好辦法 。 可見， 這一舉措是人們日常防癌的必需 。
【生活中短短三分鐘幫你遠離亞健康】2、每次刷牙3分鐘
刷牙是為了把牙齒的外面、里面、咬合面等各個牙面上的菌斑都去掉 。 這個工作量不算小， 大約有80多個牙面需要清潔 。 要常常改變牙刷的位置， 慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動， 一把牙刷在同一時間里只能刷到2—3個牙齒， 因此每次刷牙3分鐘才能把所有牙齒都刷干凈 。
3、吃熱喝涼間隔3分鐘
吃完熱菜、喝下熱湯之后立即吃冷飲料， 血管會急劇收縮， 使血壓升高， 可出現頭暈、惡心等癥狀 。 所以專冢建議吃完了熱的想喝點冷飲解渴， 最好間隔3分鐘， 以減少對胃部的刺激 。
4、開水泡茶3分鐘
飲茶應當留意時間差， 泡茶3分鐘， 茶中的咖啡堿基本上都滲出來了， 這個時候喝茶， 能提神振奮 。 如果人們要避免茶后興奮， 只要將第1道泡的茶水在3分鐘內倒掉， 然后再沖泡品嘗， 便可以安心養神了 。
5、運動間隙3分鐘
經常參加運動的人都有運動時上氣不接下氣的經歷， 這時應稍微歇歇 。 通過運動間短暫的3分鐘停頓休息， 人的肌肉就能完成足夠的能量補充， 以備下一次運動使用 。 而更長的休息時間不會帶來多少益處 。
6、睡醒后養神3分鐘
有高血壓、心臟病的中老年人， 睡醒后應先布床上閉目養神3分鐘再起床 。 這是由于在剛醒來的一剎那， 大腦處于蒙朧狀態， 血液黏稠， 腦部缺氧缺血， 容易跌倒， 是最危險的時刻 。 據說起床方式這么稍稍改變一下， 即可減少發生腦中風的幾率， 全世界每年可以少死300萬人 。
7、生氣不超過3分鐘
按中醫理論， “怒傷肝” 。 為小事而生氣的人， 生命是短促的 。 好心情比什么都重要， 生氣不該超過3分鐘 。 凡事無所謂， 什么事情都不要放在心上， 即使有氣也要來得快去得快， 盡快宣泄， 竭力保持情緒的穩定 。
8、蹲廁不超過3分鐘
蹲廁時間過長， 會引起直腸靜脈曲張， 長此以往自然會使直腸靜脈長時間受壓， 導致淤血形成靜脈團， 誘發痔瘡 。 一般認為， 超過3分鐘的蹲廁時間， 就可能導致痔瘡的形成， 輕重程度也由時間長短決定 。 切忌邊如廁邊看書 。

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