3、掌揉髕骨 以掌心扣按髕骨 ， 在保持足夠壓力的情況下 ， 使髕骨產生向內向上的輕微運動 ， 在此基礎上 ， 帶動髕骨做環轉運動2~3分鐘 。 按壓時 ， 以髕骨下產生酸脹溫熱為宜 。 此手法適用于膝關節骨質增生、髕骨軟化癥、膝關節水腫及伸膝裝置外傷性粘連、風濕類風濕性關節炎等 。
4、拿捏股四頭肌 以拇指和其余四指相對拿捏股四頭肌（即膝蓋上豐厚的肌肉]約1~2分鐘 ， 以微微酸脹為度 。 此手法可有效增加股四頭肌內的血液供應 。 特別是對于膝關節骨性關節炎的患者 ， 股四頭肌內側頭萎縮 ， 膝關節不能伸直者 。
5、按壓拍打血海穴 血海穴在膝蓋內側 ， 可以將對側的手掌心對準膝蓋正中 ， 拇指和食指成45埃粗鋼訃饉詰奈恢鎂褪茄Ｑā?按壓的時候 ， 將拇指端放在血海穴上 ， 用力按壓5秒 ， 以感到酸脹為佳 。 重復5次 。 也可以用拍打的方式：坐在椅子上 ， 右腿架在左腿上 ， 手掌拍打右腿的血海穴數次 ， 然后換腿 ， 輪流拍打10~15次 。
二、熱敷緩解膝蓋痛
吹空調膝蓋痛 ， 可以使用熱水袋或者炒熱的粗鹽袋對膝蓋進行熱敷 ， 持續熱敷30分鐘左右 ， 可以起到促進血液循環、松弛肌肉、改善韌帶柔韌性的作用 ， 還能消解侵入體內的寒氣 ， 對膝蓋酸痛起到良好的緩解作用 。
三、艾灸緩解膝蓋痛
取穴： 主要取足三陽經穴位為主 ， 灸血海、梁丘、犢鼻、膝眼、足三里、膝陽關、陽陵泉、阿是穴 。 艾灸方法： 患者取仰臥位或坐位 ， 用溫和灸法 ， 即將艾條點燃的一端 ， 在血海、梁丘、犢鼻、膝眼、足三里、膝陽關、陽陵泉、阿是穴穴處熏灼(一般距皮膚約3厘米) ， 灸至病人有溫熱舒適感覺或皮膚紅暈即可 ， 一般灸約15~30分鐘 ， 每日1次 ， 10天1療程 。 功效： 中醫認為吹空調膝蓋痛是局部感受風寒之邪 ， 遂致氣血阻滯而成 。 艾灸血海、梁丘、犢鼻、膝眼、足三里、膝陽關、陽陵泉、阿是穴 ， 具有祛風散寒 ， 溫經通絡 ， 調和氣血的功效 。
四、貼膏藥緩解膝蓋痛
膝蓋吹空調受涼后疼痛 ， 還可以敷貼一些具有活血祛瘀、通經絡的活血止痛膏或者云南白藥 ， 注意不要貼暖貼 ， 并且佩戴護膝 ， 避免再次受寒 。
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