【眼睛干澀疼痛該如何緩解】眼睛干澀疼痛該如何緩解
1、注意清潔：
空氣中的細(xì)菌、灰塵、螨蟲等大大增加了過(guò)敏性結(jié)膜炎的發(fā)生 。 因此應(yīng)該注意常駐環(huán)境的清潔 ， 比如說(shuō)空調(diào)要定期清洗 ， 尤其是出風(fēng)口和濾網(wǎng)能一周清潔一次最好 。 另外枕套、枕芯等床上用具無(wú)論內(nèi)外都建議定期清洗和晾曬 ， 許多人只注重枕套的更換 ， 尤其枕芯更是塵螨易生的地方 ， 建議一兩年就換新的枕芯 。
2、給空氣加濕：
長(zhǎng)期處于空調(diào)房?jī)?nèi) ， 會(huì)加速淚液的蒸發(fā) ， 時(shí)間久了自然會(huì)引起眼干等癥狀 。 建議可以使用加濕器 ， 增加身體周圍的空氣濕度 。
3、飲食合理：
老年人一定要注意調(diào)節(jié)飲食 ， 過(guò)甜、高油高脂等飲食會(huì)導(dǎo)致瞼板腺功能障礙 。 多吃魚類、蔬菜和水果 ， 尤其是含有歐米伽3比較多的深海魚 ， 對(duì)瞼板腺功能的調(diào)節(jié)有好處 。 另外 ， 年輕人也少吃煎炸油膩或者過(guò)咸的食物 ， 否則會(huì)導(dǎo)致或者加重結(jié)膜炎等眼部疾病 。
4、熱敷：
用熱毛巾敷眼10分鐘后結(jié)合正確的眼瞼按摩可以改善眼干的癥狀 。 熱敷一方面可以促進(jìn)淚液的分泌 ， 另一方面也可以促進(jìn)瞼板腺的分泌 ， 防止因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致干眼 。
5、按摩熱敷可以有：
眼睛按摩或熱敷的第一個(gè)步驟就是洗凈雙手 。 臟乎乎的手揉眼睛 ， 不生眼病才怪~眼睛疲倦時(shí)可以做做眼保健操 ， 也可以用搓熱的雙手掌心輕輕的放在眼睛上 ， 反復(fù)5-10次 ， 這樣緩解眼疲勞的方法很有效 ， 不信可以試試咯！
6、提醒自己要眨眼：
眨眼是人體十分重要的一種保護(hù)性神經(jīng)反射動(dòng)作 ， 其目的是讓淚液在角膜、結(jié)膜上形成一層均勻的水膜 ， 以保持眼睛濕潤(rùn) 。 暴露在空氣中的淚膜會(huì)很快蒸發(fā)掉 ， 眼睛干澀的人群本身淚液分泌就可能減少 ， 所以更要勤眨眼睛 。 別不相信 ， 小小的一層淚膜可以很好的保護(hù)眼睛哦 。
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