夜間小腿抽筋是怎么回事
寒冷刺激夜間睡眠時如果腿部外露 ， 小腿肌肉很容易受涼 ， 由于寒冷刺激 ， 使腿部肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋 。 因此 ， 夜間要注意腿腳的防寒保暖 。
過度勞累白天腿部過度運動如長途跋涉、劇烈運動等 ， 使腿部肌群過度疲勞 。 夜間 ， 肌肉緊張度仍未消除 ， 過多的酸性代謝產(chǎn)物如乳酸刺激肌肉引發(fā)抽筋 。 所以 ， 在用腿過度時 ， 晚上要用熱水泡腳 ， 最好洗熱水澡 ， 并按摩雙下肢肌肉 ， 減少乳酸堆積 ， 從而避免腿部抽筋 。
【夜間小腿抽筋是怎么回事】低鈣血癥低血鈣時 ， 神經(jīng)肌肉的興奮閾值降低 ， 容易產(chǎn)生異常收縮而抽筋 ， 常見于孕婦、哺乳期婦女和老年女性 。 因此 ， 懷孕及哺乳期婦女應(yīng)注意鈣的補(bǔ)充 ， 多吃含鈣豐富的食品 ， 如牛奶、豆類及豆制品、雞蛋等；絕經(jīng)期女性也應(yīng)注意鈣質(zhì)的攝入 ， 必要時藥物補(bǔ)鈣 。
血流因素睡覺時若長時間保持某種體位 ， 腿部靜脈受壓 ， 血液回流受阻 ， 造成血流瘀滯 。 當(dāng)血流瘀滯達(dá)到一定程度時 ， 就會使腿部肌肉痙攣 。 常見于靜脈曲張或深靜脈血栓患者 ， 應(yīng)及時去醫(yī)院治療 。
腳抽筋怎么辦
1、游泳時發(fā)生小腿抽筋的情況時 ， 用抽筋小腿對側(cè)的手 ， 握住抽筋腿的腳趾 ， 用力向上拉 ， 同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上 ， 幫助小腿伸直 。
2、當(dāng)由于劇烈運動而產(chǎn)生的小腿抽筋現(xiàn)象時 ， 要立即收緊腳拇趾 ， 再緩緩伸直 ， 直至疼痛消失后 ， 停止動作 。
3、牽拉：坐位 ， 伸直發(fā)生抽筋的下肢 ， 軀干前屈 ， 用雙手扳住前腳掌 ， 緩慢、持續(xù)向軀干側(cè)牽拉 ， 直至痙攣緩解 。
4、如果在半夜出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象時 ， 使用抽筋的那個小腿進(jìn)行單腳站立 ， 將全身的重量壓在這個抽筋的小腿上 ， 當(dāng)疼痛緩解后方可停止 。
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