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早上總是賴床也是一種病( 三 )

小知識


除了"病態賴床"，健康人經常賴床也是有害無益 。 有研究表明，環境污染最嚴重的地方，往往不是室外，而是臥室，尤其是在冬天 。 冬季人們睡覺時往往關緊門窗，經過一個晚上，早晨臥室的空氣最渾濁，即使半開窗戶，也有23%的空氣未能流通 。 這些不潔空氣里含有大量病毒、細菌、二氧化碳和塵粒，對人體呼吸道的抗病能力有影響 。 因此那些閉窗貪睡的人很容易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病 。

早上總是賴床也是一種病



影響泌尿系統健康
喜歡賴床，不愿意離開溫暖的被窩上廁所，結果使尿液在體內長時間滯留，其中的有毒物質會侵害人體健康 。 另外，長時間的賴床，會減緩人體的血液循環，導致營養在體內不能很好地傳送，于是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排出體外 。
肌張力低下
機體經過一夜的休息，早晨時肌肉和骨關節通常變得較為松緩 。 如果醒后立即起床活動，一方面可使肌組織張力增高，以適應日間的活動 。 加一方面，通過活動，肌肉的血液供應增加?使肌組織處于活躍的修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出 。 這樣有利肌纖維增粗、變韌 。 只顧賴床的人，因組織錯過了活動良機，動與靜不平衡，起床后時常會感到腿軟、腰骶不適、肢體無力 。 不明白其中道理的人，還以為是沒睡好，為第二天的懶覺又做好了打算 。 國外運動學醫師做過對比，遲起床的青少年，其肌張力往往低于一般人，換言之，賴床者的肌肉爆發力不足，動作反應遲緩 。
對呼吸的"毒害"
臥室的空氣在早晨最混濁，即便虛掩窗戶，亦有23%的空氣未能流通、交換 。 如果從局部取樣檢測的話，你會嚇一跳，空氣中含有大量細菌、霉變和發酵顆粒、二氧化碳水氣和灰塵等物 。 不言而喻，這些不潔成分會給機體帶來麻煩 。 難怪那些閉窗貪睡的人經常會有感冒、咳嗽、咽喉痛及頭暈腦脹等 。 另外，高濃度的二氧化碳可刺激呼吸中樞，使人呼吸不自在 。 有人認為，經常遭受二氧化碳的"毒害"，記憶力和聽力可能會下降 。
影響身體發育
青少年的身體正處于興旺發達之時，約96%的組織器官仍在"建造"中，因而要備加愛護 。 賴床是"踐踏"自己身心的一種極不衛生的生活習慣，它消磨光陰、浪費了清晨寶貴的健身和學習時間，實在是阻礙青少年各方面良性發展的一塊"絆腳石"，所以應該自覺而長期地加以抵制 。

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