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和平路|你最常吃的4種早餐，卻在傷害你的身體

你平時最愛的早餐都有啥？
豆漿配油條 ， 經常是我早餐的不二之選 。 不過為了少攝入油 ， 近來吃得少了 ， 有時候會吃兩個雞蛋加一杯牛奶 ， 補充一下蛋白質 。
健康吃早餐的誤區 ， 你現在就中了2個呢！這4類早餐對大家伙兒來說是不太健康的 ， 看看你中招沒！
這些早餐不太健康
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1.牛奶+雞蛋
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2.白粥+腌菜
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3.豆漿配油條
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4.面包、餅干
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這么多早餐都不健康 ， 到底應該怎么吃才方便又營養？
看看這些解決方案吧！
早餐這樣安排 ， 簡單又健康
1. 能存著吃的早餐
適合每天上班卡秒打卡 ， 不能在路上耽誤一分鐘的人 。
提前買好這5種食物 ， 早上每樣帶一種 ， 馬上走人 。
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2. 路上買的早餐
適合想要省事 ， 直接在外面買早餐的人 。
上面后四類不變 ， 主食可以在這三類中選 。
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3. 自己10分鐘能做的早餐
適合對早餐有點要求 ， 至少能有20~30分鐘做飯、吃飯的人 。
可以提前一天做好 ， 第二天熱一下就能吃 。
或者提前一天準備好食材 ， 第二天簡單烹調 ， 比如炒米飯、打雜糧糊糊、泡碗牛奶燕麥粥、做三明治或者雞蛋餅等 。
要能抽出2分鐘燙個蔬菜加些堅果就更好了 。
轉載來源：騰訊醫典、全民健康生活方式行動
渝中區疾病預防控制中心
地址：重慶市渝中區和平路254號
電話：89035636
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