如何有效改善手足冰涼
1、手腳按摩
除了熱水泡腳之外，還應(yīng)該經(jīng)常對自己的手腳進(jìn)行按摩，尤其是腳步的按摩，因為腳步有很多的穴位，關(guān)聯(lián)著身體的各個機(jī)能，經(jīng)常對腳步進(jìn)行按摩對手腳冰涼現(xiàn)象也是有很大幫助的 。
2、睡前泡腳
睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進(jìn)末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用 。 泡腳可以放入生姜、紅花等其他中藥材 。 女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷，可以用一個水桶里面裝入熱水 米酒 姜片（熱水和米酒的比例是1：1的比例）泡腳 。 冬天，在你邊看電視或休息看書的時候，這樣可以改善女性的怕冷癥 。
3、中藥調(diào)理
中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦 。 中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等 。 這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人，如果沒把握，也可請中醫(yī)師開立藥方 。
4、飲食調(diào)理
在飲食方面，溫補食物如人參、姜母鴨、桂圓、黑芝麻、甜湯圓、雞湯、魚湯等多吃一些加了姜片含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果 。 可以食用維他命E，有助于擴(kuò)張末梢血管，刺激末梢血液循環(huán)的作用，但是效果慢的堅持3個月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠 。 或者食用煙堿酸，這個在維生素B群里面比較不易被破壞的維生素，并且維他命B1、B2、B6也有助于煙堿酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫?zé)嵝Ч容^快哦 。
5、注意保暖
冬季都不喜歡穿太厚重的衣服，這也是導(dǎo)致女性容易出現(xiàn)手腳冰冷的一個主要原因 。 冬天穿衣一定要做好御寒保暖，口罩，手套，圍巾，帽子都應(yīng)準(zhǔn)備齊全 。 且多加運動鍛煉，適量的運動有利于身體機(jī)能恢復(fù)，增強(qiáng)抵抗力 。 溫馨小貼士：除了日常的保暖，還要記住哦，剛洗完澡或泡完腳，記得及時穿上你那可愛的五指襪！
6、少吃凉食冷飲
找冬季適宜溫補 。 容易出現(xiàn)手腳冰冷現(xiàn)象的女性朋友千萬不要吃涼的東西，吃了只會讓你手腳冰涼現(xiàn)象更加嚴(yán)重，相反，應(yīng)該多吃一些溫補的食物 。 冬季，再可口的凉食也不能經(jīng)常吃或者多吃，不僅傷胃，還傷身哦 。
冬天手腳冰冷的原因
1、陽虛體質(zhì)
大多數(shù)的手腳冰涼人士是由于陽虛體質(zhì)所致 。 如果在添置保暖衣物之后，手腳仍然感覺寒意，就應(yīng)該注意是否出現(xiàn)了中醫(yī)所說的‘陽虛’體質(zhì) 。 “陽虛”也稱為虛寒，顧名思義，指人體的陽氣不足，多為脾腎陽虛 。 陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一 。 若陽氣不足，無法運達(dá)至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象 。 因此，緩解手腳冰涼的一個重要的方法，就是調(diào)理身體，補“陽氣” 。
2、末梢循環(huán)不好
冬天出現(xiàn)手腳冰涼是一種正常的生理現(xiàn)象，因為氣溫降低會使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢，末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的 。 正常情況下，多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進(jìn)回流，緩解手腳冰涼的問題 。 但對本身血管回流能力弱、末梢循環(huán)差的人群，更難通過這種方式讓四肢回暖 。
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