【治療憂郁癥需要遵循5個(gè)要點(diǎn)】
治療憂郁癥需要遵循5個(gè)要點(diǎn)
1、參加社會(huì)團(tuán)體， 學(xué)會(huì)互助， 或?qū)ふ倚撵`良師學(xué)會(huì)互助， 能主動(dòng)幫助比自己還憂郁的人， 對(duì)提升自信心很有好處 。 看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)， 尋找心靈良師使自己的精神有個(gè)很好寄托 。
2、交能傾訴的好朋友每個(gè)人都應(yīng)該交朋友， 特別是交可以傾訴的好朋友 。 有了高興的事， 分享給朋友， 大家都得到了快樂(lè);如果有了痛苦， 傾訴給朋友， 朋友就會(huì)幫你分擔(dān)憂愁， 孤獨(dú)寂寞就會(huì)遠(yuǎn)離你， 人要有個(gè)傾訴的渠道， 這對(duì)預(yù)防和治療憂郁癥十分有益 。
3、接受挫折教育， 不要太過(guò)要強(qiáng)不要太過(guò)要強(qiáng)， 不要過(guò)于追求完美 。 就人體本身來(lái)說(shuō)， 總是去超越自身極限去干一些事情， 就相當(dāng)于老不斷地調(diào)動(dòng)元?dú)猓?打個(gè)比喻， 如同泡沫經(jīng)濟(jì)， 最后泡沫一破滅， 肯定就是一個(gè)大虛之證 。 所以， 不是不努力， 而是不可以太過(guò)努力， 因?yàn)殚L(zhǎng)期超越身體的承受能力， 會(huì)對(duì)身心造成傷害 。 另外一個(gè)有效方法就是接受一些挫折教育 。 還是拿小孩舉個(gè)例子， 家長(zhǎng)再怎么強(qiáng)調(diào)開(kāi)水開(kāi)會(huì)燙傷人， 他也不會(huì)明白， 你一定要讓小孩子摸摸熱水， 讓他通過(guò)感官親身經(jīng)歷， 有了感性認(rèn)識(shí)， 才會(huì)小心地避免接觸開(kāi)水 。 這種“痛苦型”教育模式其實(shí)是能幫助人成長(zhǎng)的 。 老子說(shuō)：天地不仁， 以萬(wàn)物為芻狗 。 意思就是老天正是靠它的冷酷無(wú)情來(lái)教育我們?nèi)绾稳シe累經(jīng)驗(yàn)， 掌握天地萬(wàn)物的屬性， 去主動(dòng)規(guī)避對(duì)人有損傷的事 。 這樣學(xué)習(xí)才對(duì)我們的人生有益處 。 所以， 挫折教育對(duì)于患有抑郁傾向的人很重要 。 我們?nèi)松皇溃?都會(huì)遇到很多不如意的事情， 不要太過(guò)苛求自己， 人要努力， 但不要超越了自己身心所能承受的極限 。
4、保持誠(chéng)實(shí)和自信， 做人要單純陽(yáng)光再有一點(diǎn)就是一定要對(duì)自己的人性保持一種誠(chéng)實(shí)和自信， 選擇健康的生活方式 。 我常說(shuō)做人一定要單純一些， 簡(jiǎn)單一些， 陽(yáng)光一些;否則， 在紛繁復(fù)雜的世界中， 就會(huì)陷入很多謎局， 困在其中不能自拔 。 只有讓自己簡(jiǎn)單了、陽(yáng)光了， 黑暗面的東西才會(huì)遠(yuǎn)離你， 不再騷擾你 。 、
5、養(yǎng)成好新的生活習(xí)慣得了憂郁癥， 要努力養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣， 比如說(shuō)， 堅(jiān)持跑步 。 開(kāi)始或許怕接觸人、怕光亮， 可以先嘗試在晚上跑， 逐漸過(guò)度到早上去跑步 。 為什么是跑步， 而不是打太極拳呢?因?yàn)樘珮O拳偏靜， 是種比較沉心的鍛煉方式， 不適合患憂郁癥的人 。 跑步就是一種很好的振奮陽(yáng)氣的方法 。 跑步可以抻拉膀胱經(jīng)等人體后背的很多經(jīng)脈， 對(duì)患者的身心很有好處 。 對(duì)于這種人來(lái)說(shuō)， 需要的是振奮他們， 把他的陽(yáng)氣振奮起來(lái) 。 如果是年輕人， 可以讓他去打架子鼓， 因?yàn)楣穆曈欣谏l(fā)， 可以使陽(yáng)氣振奮 。
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