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揭秘大眾對焦慮癥的認識誤區

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揭秘大眾對焦慮癥的認識誤區



揭秘大眾對焦慮癥的認識誤區
1、焦慮癥主要是個人性格問題 ， 通常都較為內向 。 必須將性格完全扭轉過來 ， 才可能克服焦慮癥 。
真相：部分焦慮癥的人在性格上可能真的比較內向 ， 但這只是一種可能的成因 ， 除此之外還有更多先天或后天的因素 ， 如家族遺傳、腦內化學遞質分泌因素 ， 長期處于沉重壓力之下、個人的思維模式和生活習慣也有重要影響 。 因此 ， 無需刻意扭轉性格 ， “有的放矢”才是關鍵 。
2、焦慮癥就是精神病 。
真相：人們口中的精神病往往指的是精神分裂癥 。 焦慮癥是情緒困擾的一種 ， 病因之一是腦部化學遞質分泌不足 ， 但這與精神分裂癥的腦部化學遞質有所不同 ， 因此 ， 焦慮癥絕不等同于精神分裂癥 ， 在絕大多數情況下也不會有幻聽、妄想等情況 。
3、只要定時按量服用精神科藥物 ， 就可以治愈焦慮癥 。
真相：藥物確實對焦慮癥有一定幫助 ， 但焦慮癥的成因并非純粹生理因素引起的 ， 個人適應不良的思維模式和處理壓力的錯誤方法也是關鍵所在 ， 因此藥物治療和心理咨詢是相輔相成的 。
4、無論焦慮癥有多嚴重 ， 靠個人意志都可以完全克服 。
真相：如果用堅強的意志去面對目前的情緒困擾 ， 確實對緩解有積極作用 ， 但單靠個人意志并不能克服焦慮癥 ， 還需要專業、系統的方法才能成功 ， 如專業自助書籍、心理咨詢 ， 較嚴重的更需藥物幫助 。
5、生活上不時會出現焦慮的感覺 ， 這些感覺出現就代表患上了焦慮癥 。
真相：日常生活中有焦慮的感覺是人之常情 ， 沒有誰可以做到真正的無憂無慮 。 首先 ， 我們分辨自己的焦慮是否“過多”、“長期”、“不必要”；其次 ， 我們也要留意這種焦慮情緒是否對自己的日常生活造成負面影響 ， 如導致不能上班、上學等 。 只有滿足以上兩條的焦慮才需要我們重視及處理 。
6、患上焦慮癥的人是因為生活太緊張 ， 只要學會放松心情、去旅游散心、或到養生館做個“水療按摩”就好了 。
真相：沒錯 ， 很多焦慮癥的朋友平時都不懂得放松自己 ， 所以放松心情、過均衡的生活 ， 對緩解焦慮幫助不校但是 ， 焦慮癥并非單純是生活過度緊張的問題 ， 焦慮情緒背后的負面思維方式和與之相關的負面行為才是關鍵 。 況且 ， 減輕眼前生活壓力 ， 如散心游玩等方法 ， 很多時候只能治標 ， 我們總不可能天天旅游或做水療按摩吧 。 要有效地治本 ， 必須針對焦慮癥發生和維持的核心問題 。
焦慮癥的癥狀
1、過度擔心
廣泛性焦慮癥的特點就是思慮過多 。 若一周擔憂超過4天 ， 持續半年 ， 并且惡劣情緒讓人痛苦 ， 并影響生活和工作 ， 就可能是焦慮癥了 。
2、睡眠問題
難以入睡或睡不安穩往往與焦慮有關 。 許多焦慮患者睡前對一些事情胡思亂想 ， 就像大腦“堵車” ， 甚至醒來后也難以平靜 。
3、慢性消化不良
胃腸道對心理壓力非常敏感 ， 因此 ， 焦慮常會通過軀體癥狀表現出來 。 最為常見的是腸易激綜合征 ， 表現為胃部絞痛、腹脹、便秘或腹瀉 。
4、肌肉緊張
雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴……焦慮的人往往整個身體肌肉都是僵硬的 。 可通過定期運動來減壓 。
5、非理性的恐懼
恐懼癥是焦慮癥的一種 。 有些人長期心懷恐懼 ， 卻沒有具體的害怕對象 ， 就可能是焦慮癥在作怪了 。
6、怯場
【揭秘大眾對焦慮癥的認識誤區】

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