今天我給大家介紹的是花生米紅棗湯的做法及功效 ， 想要了解的朋友下面趕快和我一起來看看吧 。
花生米紅棗湯的做法及功效
花生被稱之為“長壽果” ， 花生的果實(shí)花生米人人都喜歡吃 ， 但很多人喜歡花生米的第一理由是好吃美味 ， 其實(shí)花生米的營養(yǎng)成分是超乎你想象的 。
花生米的營養(yǎng)價(jià)值非常棒 ， 它的蛋白質(zhì)和脂肪的含量比肉、蛋還高 ， 所以有人把它稱之為“植物肉” 。
花生米既然營養(yǎng)那么高 ， 那平時(shí)得多吃些吧！那么究竟如何吃 ， 才能達(dá)到最佳的營養(yǎng)效果呢？
花生米+大棗功效：
降血壓、降血糖、防老花眼
原料：
花生米60克、大棗（干棗最好）60克 。
做法：
先把花生米煮好 ， 再放大棗一起煮爛 ， 每天一次 ， 相當(dāng)于每天的一頓飯 ， 連湯汁一起吃 。
花生的功效：
1保持心臟健康
花生中的脂肪酸構(gòu)成 ， 再加上其他成分的作用 ， 能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量 ， 讓心臟更加健康 。
2控制血糖
研究發(fā)現(xiàn) ， 每天以一份花生米取代紅肉 ， 可以降低患糖尿病的機(jī)率達(dá)21% 。
另外 ， 花生米可以減緩碳水化合物的吸收 ， 因此早上吃花生米 ， 可以讓血糖值整天都維持較低的水淮 。
3降血壓
花生米中的脂肪可使肝內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸 ， 促進(jìn)排泄 ， 從而降低血中膽固醇含量 ， 用以預(yù)防動脈粥樣硬化、降低血壓 。
4延緩衰老
花生米中含有豐富的兒茶素具有很好的抗老化的作用 ， 因此多吃花生有助于延緩衰老 。
5補(bǔ)充鈣質(zhì)
花生米中含有豐富的鈣質(zhì) ， 因此多吃花生米可幫助補(bǔ)充鈣質(zhì) ， 促進(jìn)人體的生長發(fā)育、預(yù)防骨質(zhì)疏松 。
6保護(hù)眼睛
花生米含有豐富的蛋白質(zhì) ， 經(jīng)常食用可以保護(hù)眼睛 。
【花生米紅棗湯的做法及功效 花生加一物勝吃無數(shù)補(bǔ)藥】
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