為了有一個(gè)健壯的身體， 一些家長(zhǎng)過早地讓孩子從事某些健體運(yùn)動(dòng)， 殊不知有些健體運(yùn)動(dòng)不僅不利于孩子身體的鍛煉， 反而容易造成傷害 。 兒童保健中心保健專家表示， 正處于生長(zhǎng)發(fā)育旺盛時(shí)期的兒童， 身體內(nèi)的器官、組織尚未發(fā)育成熟， 有很多與成年人不同的解剖生理特點(diǎn)， 因此有些健體運(yùn)動(dòng)不宜在兒童中過早開展 。 這些運(yùn)動(dòng)兒童不宜， 下面跟隨了解一下吧！
兒童不宜進(jìn)行拔河比賽， 因?yàn)橛變旱男呐K正在發(fā)育中， 當(dāng)肢體負(fù)荷量增加時(shí)， 心臟容易疲勞， 不能負(fù)擔(dān)像拔河這樣的大力量對(duì)抗 。
此外， 拔河是一項(xiàng)對(duì)抗性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)， 往往會(huì)使兒童的手掌皮膚被繩索磨破， 甚至由于雙方拉扯時(shí)間過長(zhǎng)， 用力過猛， 在強(qiáng)烈的外力作用下， 容易引起脫臼或軟組織受傷， 嚴(yán)重的還會(huì)引起肢體變形， 影響兒童體型健美 。 兒童不宜過早練肌肉， 在人的生長(zhǎng)發(fā)育過程中， 身高先于體重的增長(zhǎng)， 兒童是先長(zhǎng)身高、后長(zhǎng)體重， 且肌肉含水分較多， 含蛋白質(zhì)和無機(jī)鹽很少， 力量弱、易于疲勞 。 因此， 在兒童時(shí)期不宜過早進(jìn)行肌肉負(fù)重的力量鍛煉 。 兒童不宜倒立， 盡管幼兒的眼壓調(diào)節(jié)功能較強(qiáng)， 但如果經(jīng)常進(jìn)行倒立或每次倒立時(shí)間過長(zhǎng)， 會(huì)損害眼睛對(duì)眼壓的調(diào)節(jié) 。
10歲以下兒童不宜玩碰碰車， 由于其肌肉、韌帶、骨質(zhì)和結(jié)締組織等均未發(fā)育成熟、非常脆弱， 受到強(qiáng)烈碰撞時(shí)容易造成扭傷和碰傷 。
8歲以下兒童不宜玩滑板車， 長(zhǎng)期玩滑板車會(huì)出現(xiàn)腿部肌肉過分發(fā)達(dá)， 影響身體的全面發(fā)展， 甚至影響身高發(fā)育 。 此外， 玩滑板車時(shí)腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體， 這些部位非常容易受傷 。 一些兒保專家認(rèn)為， 針對(duì)少年兒童身體發(fā)育特點(diǎn)， 家長(zhǎng)可以讓孩子進(jìn)行跳繩、彈跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小籃球、游泳等體育運(yùn)動(dòng) 。
【這7種運(yùn)動(dòng)兒童不宜】長(zhǎng)時(shí)間的耐力運(yùn)動(dòng) 。 6歲前不適合長(zhǎng)跑、爬山等一次性路程長(zhǎng)度超過2000米以上的運(yùn)動(dòng)；6~12歲不適合2小時(shí)以上的徒步走 。 孩子呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)的能量代謝水平低， 供氧能力跟不上此類運(yùn)動(dòng)的消耗 。
長(zhǎng)期靜力運(yùn)動(dòng) 。 倒立、舉重、扎馬步等肢體靜止不動(dòng)或不發(fā)生明顯位置移動(dòng)的運(yùn)動(dòng)， 這種運(yùn)動(dòng)形式使肌肉持續(xù)處于緊張用力狀態(tài)， 孩子肌肉不發(fā)達(dá)， 長(zhǎng)此以往很可能導(dǎo)致肌肉勞損 。 同時(shí)， 這種運(yùn)動(dòng)會(huì)壓迫脊柱、腰椎、胸椎， 影響孩子生長(zhǎng)發(fā)育 。 比如說， 練舉重較早的孩子大多長(zhǎng)不高， 一個(gè)很重要的原因就是長(zhǎng)期靜力壓迫， 使得孩子參與身高發(fā)育的軟骨提前鈣化， 難以進(jìn)行身高發(fā)育 。
器械運(yùn)動(dòng) 。 生活中常見的啞鈴、杠鈴等器械， 會(huì)讓身體受到大力量刺激， 孩子肌群發(fā)育不完善， 過大刺激不利于生長(zhǎng)發(fā)育 。 在靜力運(yùn)動(dòng)和力量練習(xí)中， 常伴有憋氣現(xiàn)象， 孩子憋氣會(huì)引起胸腔內(nèi)壓力急劇上升， 有礙靜脈血回流 。 過早進(jìn)行此類運(yùn)動(dòng)， 不利于孩子心肺功能正常發(fā)育 。
碰碰車， 不適合10周歲以下孩子 。 碰碰車的震動(dòng)力量大 。 10歲以下孩子發(fā)育不成熟， 肌肉、韌帶、結(jié)締組織等都很脆弱， 不能受到強(qiáng)烈沖擊 。
兒童運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
1、遵守生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律， 遵循醫(yī)生的建議制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃 。 要注意勞逸結(jié)合， 不能讓孩子一直做高強(qiáng)度的鍛煉 。 還要讓孩子的身體全面運(yùn)動(dòng)， 而不是僅僅局限于身體的一部分 。
推薦閱讀
- 蛇吃兔子嗎
- 饅頭蒸多久
- 鯉魚為什么有那么多小刺 鯉魚為什么這么多刺
- ETF融是什么意思 主要是有這項(xiàng)功能
- 如何判斷母豬是否產(chǎn)完
- 劣幣為什么可以驅(qū)逐良幣 主要原因是這樣的
- 白色運(yùn)動(dòng)鞋怎么洗
- 常見生態(tài)養(yǎng)豬模式
- 沒有懷孕，月經(jīng)遲遲不來是怎么回事？醫(yī)生：可能是這5大因素！
- 懶人種菜必選這六種蔬菜