五、雙肩鍛煉
這套動作并不僅僅是為了增加雙肩的力量（舉重和引體向上便可做到這一點） ， 還可增加柔韌性 。 在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性 。 為了取得最好的效果 ， 將雙臂向前伸直 ， 用右手抓住左手腕 ， 再將雙臂伸拉到頭的上方 ， 并稍微向后用力 ， 直到腋窩處感到輕微的拉力 。 保持這一姿勢數5下 ， 然后放松雙臂 ， 再重復這一動作一或兩次 。
上述每一種練習慢慢地重復10遍 ， 每天大約做5次 。 過一段時間后 ， 你將感到更敏感 ， 更容易控制你的性欲高潮 。 一些人通過這些練習 ， 可以達到較長久的性欲高潮 。
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