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補充|準媽媽必看！懷孕0-10月營養補充攻略?

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懷孕是每個媽媽的人生大事 ， 準媽媽都希望自己有個健康漂亮的寶寶 ， 那懷孕期間該補充哪些營養和注意事項呢？作為過來人 ， 把經驗分享給你們：
補充營養：
孕1月
補充營養：葉酸
作用：預防早產、貧血、胎兒畸形和神經器官缺陷
推薦食譜：鯽魚、南瓜、大豆、西蘭花、牛奶等
補充|準媽媽必看！懷孕0-10月營養補充攻略?
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孕2月
補充營養：蛋白質、維生素c和維生素B6
作用：促進大腦發育、增強免疫力、緩解孕吐
【補充|準媽媽必看！懷孕0-10月營養補充攻略?】食譜推薦：菠菜、牛肉、葡萄、黃瓜、番茄、核桃等
孕3月
補充營養：鎂、維生素A
作用：促進人體骨骼和肌肉的發育 ， 保胎兒健康
食譜推薦：堅果、綠葉蔬菜、蘋果、香蕉、櫻桃等
孕4月
補充營養：鋅
作用：確保胎兒的心臟、腦等重要器官的發育 ， 防止寶寶發育不良
食譜推薦：瘦肉、豬肝、魚類、海鮮、蛋黃、芝麻等
補充|準媽媽必看！懷孕0-10月營養補充攻略?
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孕5月
補充營養：鈣
作用：促進寶寶骨骼和牙齒的發育
推薦食譜：雞蛋、魚類、牛奶、蝦、海帶、排骨、核桃等
孕6月
補充營養：鐵
作用：運放孕媽早產、促進胎兒發育、預防貧血
食譜推薦：牛肉、瘦肉、菠菜、豬肝、牛肝等
孕7月
補充營養：DHA
作用：保證嬰兒大腦和視網膜正常發育
食譜推薦：魚、牛奶、核桃、魚油、海鮮等
孕8月
補充營養：碳水化合物
作用：維持身體熱量需求
食譜推薦：玉米、西瓜、葡萄、胡蘿卜、燕麥等
補充|準媽媽必看！懷孕0-10月營養補充攻略?
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孕9月
補充營養：膳食纖維
作用：防止孕媽便秘、糖尿病 ， 促進腸道蠕動
推薦食譜：櫻桃、梨、芹菜、糙米、玉米片等
孕10月
補充營養：維生素B1
作用：改善精神狀況、促進大腦發育、幫助孕媽加快順產速度
推薦食譜：花生、大米、火龍果、橘子等
??注意事項：
1??禁x生活 ， 前三個月千萬不要 ， 保證胎兒的健康
2??創造好的妊娠環境 ， 避免煙酒、空氣不流通等環境 ， 提高自己的免疫力
3??不要擅自進補 ， 懷孕初期影響胃口 ， 飲食方面不提倡大補 ， 主要已喜好為主
4??初期檢查 ， 確診懷孕后 ， 準媽媽一定要在12周時就要去醫院進行初次產前檢查 ， 并且建立孕婦聯系保健手冊 ， 產前診斷最好在孕8周時就去做 。

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