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血管不通身體會報警( 二 )

小知識


少煙酒 。 煙酒是血管的克星， 研究發現， 吸煙酗酒會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上 。 遠離煙酒是保證血管健康的關鍵 。
心情好 。 笑能釋放壓力， 保護血管內皮， 讓血液循環更順暢 。 心情放松時， 血壓也會相對穩定 。
多走路 。 運動能增強心功能， 達到促進全身血液循環的目的， 多走路就是不錯的選擇 。 走路能保持有氧代謝， 增強心肺功能， 防止血脂在血管壁堆積， 避免血栓形成 。 建議每天快走30分鐘， 以身體發熱或微微出汗為度 。

血管不通身體會報警



三動作 。 長時間伏案工作， 下肢血液循環會變差， 日常上班族可多做三個動作 。
動作一：踮腳 。 穿著平底鞋站好， 將腳跟抬起， 用腳尖支撐身體， 約2秒后落下腳跟， 站穩后繼續將腳跟抬起， 反復進行 。 每天做3次， 每次5分鐘 。
動作二：繃腳尖 。 平躺或坐于床上， 雙腿平放， 雙膝自然伸展， 緩緩勾起腳尖， 盡力使腳尖朝向自己， 至最大位置時保持5~10秒， 再慢慢放下， 休息片刻 。 慢慢繃起腳尖， 盡力使腳尖朝下， 至最大位置時保持5~10秒， 再慢慢放下， 休息片刻 。 兩個動作反復進行， 在不引起疼痛的前提下不限次數 。
【血管不通身體會報警】動作三：轉手腕 。 兩腳與肩同寬， 或坐或站， 上身正直， 兩手先側平舉， 再慢慢立腕， 可以是掌形， 也可以是拳形， 雙手手腕同時由內向外轉100下， 再由外往內轉100下， 動作要緩慢 。

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