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讓衰老器官逆生長( 二 )

小知識


讓衰老器官逆生長



肺從20歲開始衰老
肺活量從 20 歲起開始緩慢下降 ， 到了 40 歲 ， 一些人就出現氣喘吁吁的狀況 。 30 歲時 ， 普通男性每次呼吸會吸入 2 品脫(約合 946 毫升)空氣 ， 而到了 70 歲 ， 這一數字降至 1 品脫(約合 473 毫升) 。
保鮮秘訣
1. 常做深呼吸
日常生活中 ， 我們一有空就可以做做深呼吸 ， 可以加強肺臟的活動 ， 增強肺活量 。 國醫大師晁恩祥教授每天早晨起床后都會做一套“腹式呼吸操” ， 簡單地說 ， 就是深呼吸 。 “吸氣時 ， 盡量鼓肚子；呼氣時 ， 盡量收肚子 。 ”
2.充足飲水
人體水分通過呼吸而蒸發 ， 肺是水分流失的路徑之一 ， 有研究顯示 ， 哮喘癥是身體需要水的一種“危機信號” ， 護肺需要保持正常的飲水量 ， 每天用200毫升水杯 ， 喝6到8杯 。
骨骼35歲開始老化
25 歲前 ， 骨密度一直在增加 。 但是 35 歲骨質開始流失 ， 進入自然老化過程 。 絕經后女性的骨質流失更快 ， 可能會導致骨質疏松 。
骨骼大小和密度的縮減可能會導致身高降低 。 椎骨中間的骨骼會萎縮或者碎裂 。 80 歲的時候我們的身高會降低 2 英寸 。
保鮮秘訣
1. 多葉子菜
深綠色的葉子菜中的鈣磷比、維生素種類和含量非常有利于鈣的吸收和轉化 。
2. 多曬太陽多喝水
鈣和維生素 D 攝入不足也會導致骨松 。 維生素 D 最好的來源就是曬太陽 。
多喝水可以幫助重建軟骨關節減震器 ， 幫助平滑移動 ， 改善關節的靈活性 ， 減少關節損傷所引發的關節炎等病癥 。
讓衰老器官逆生長



眼睛從40歲開始衰老
隨著視力下降 ， 眼鏡成了眾多年過四旬中年人的標志性特征 ， 影響我們看物體的能力 。 英國南安普頓大學眼科學教授 安德魯仿尢乇硎荊孀拍炅淶腦齔?，眼部肌肉睖Z迷嚼叢轎蘗Γ劬Φ木勱鼓芰枷陸怠?/p>保鮮秘訣
1. 多吃橙色
每周可以吃一兩次動物肝臟 ， 橙色蔬果也可多吃一些 ， 其中富含的維生素A、胡籮卜素、葉黃素等都能保護視力 ， 對抗老化 。
2. 喝水
【讓衰老器官逆生長】水可以使眼睛更明亮 ， 并有助于防止青光眼 。

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