在春季這樣的季節里 ， 身體是需要好好滋陰和降火的 ， 那么平常吃什么食物對滋陰降火有幫助呢？大家不妨來認真的看看吧！
在中醫當中的是講究陰陽平衡 ， 如果人體出現陰虛 ， 說明身體出現了狀況 。
人體當中的血液、唾液以及內分泌都屬于陰 ， 身體的一些技能機制屬于陽 ， 陰虛者常常身體缺水表現有陰津不足 。
春天的天氣變幻莫測 ， 中醫講的春天貴在養肝 。 最近很多朋友可能會有睡眠質量不好 ， 感覺自己易怒 ， 或者口干舌燥 ， 各種癥狀伴隨 ， 如長痘痘 ， 牙齦腫痛、便秘等 ， 通常我們都稱是上火了 。
人體中有分正火和邪火 ， 正火是健康之火 ， 維持著正常的生命活動 。 而今天我們講的這個就是邪火 ， 這個“火”也就是不利于維持平衡的火 。 如今的生活中大部分人存在飲食不規律 ， 酗酒抽煙 ， 通宵熬夜、久而久之破壞了人體陰陽平衡狀態 ， 長期下去就出現所謂“上火”癥狀 。 這部分人平常除了要養成良好作息及生活習慣外 ， 適當的運動 ， 食用滋陰降火的食物也能有效的緩解癥狀 。
今天幫大家整理匯總了一些滋陰降火的食物 ， 供大家參考 。
降火食物分類大盤點：
1、水果類 。 通常水果本身都是水分充足 ， 富含各類維生素和微量元素 。 常見的有潤肺生津的鴨梨；富含維生素C的蘋果、橙子、獼猴桃、葡萄；消痰止渴的甘蔗；解暑利尿的西瓜 ， 化痰止咳的枇杷；清熱降火的柚子、楊桃；滋陰養肝、生津潤燥的桑葚等 。 這類水果甘甜可口 ， 清熱解毒 ， 有助于快速消除火氣 。
2、蔬菜類 。 中醫講苦瀉 ， 如苦瓜、苦菜、芥菜都具有較好的降火清火效果 。 其他如木耳養血潤燥 ， 菠菜、豆芽利尿除濕 ， 胡蘿卜番茄補血去熱 ， 竹筍、蓮藕開胃清熱 ， 絲瓜、黃瓜清涼解毒 ， 芹菜、芥菜宣肺降壓、潤腸通便 ， 蘆筍、馬齒莧養肝降火等 ， 這些蔬菜都有滋陰降火的良效 。
3、五谷類 。 比如清涼去火的綠豆、祛濕清熱的紅豆、薏仁 ， 養陰潤燥的黃豆等 。
4、常用中藥類 。 這類如養肝明目的枸杞、清熱生津的西洋參、麥冬、養陰潤燥的石斛、玉竹、生地等 。 這類藥物在平常生活中滋補的藥膳經常會用到 。 還有如清熱解毒功效較強的菊花、金銀花、板藍根等 。
5、海產品 。 如清熱滋陰、養肝明目的鮑魚 ， 排毒降脂的紫菜、海帶 ， 清熱養陰 ， 平肝熄風的甲魚、海蠣等 。
6、其他如蜂蜜 。 蜂蜜具有較好的保肝排毒的作用 ， 營養豐富 。 具有生津止渴 ， 滋潤腸胃 ， 養心除煩功效 。 特別對于便秘有比較好的作用 。
滋陰降火的食物
1、鴨肉
可以滋陰降火 ， 在古代中藥住所北草匯當中 ， 認為鴨肉具有滋陰降火的功效 ， 是很清補的食物 ， 非常適合陰虛體質使用 。
2、牛奶
牛奶具有滋陰潤燥以及生津的功效 ， 只要體質虛弱者都喝牛奶肯定能夠很好地將身體 ， 平時生活當中都喝牛奶還能夠解熱毒 ， 去肝火 。
3、苦瓜
苦瓜味道偏苦 ， 很多的小孩子 ， 甚至成年人了都不喜歡使用 ， 但是苦瓜具有很好的降火功效 ， 在燥熱的夏季多吃苦瓜能夠清熱解毒 ， 幫助改善焦躁的情緒 。
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